～レッグプレスマシンのポイント～（竹林）

こんにちは。

竹林孝之のトレーナー通信第９作目です。

今回は、クラブワントレーニングマシンで欠かせない種目

エコノミーレッグプレスのポイントについて投稿をしていきます。

トレーニングの効果として

＊足がらくになる

＊ヒップアップ効果

＊歩きやすくなった

＊脚に力が入りやすい

色々な効果があります。

なにがそうさせているのか。。。。。。？？？

特徴である、座席の角度・負荷をお尻で受け止める

この２点が重要なのです。

ポイントは「骨盤」です。

骨盤は、身体の土台となる一部分となります。

トレーニングを行うことで、日常でも骨盤を使う意識が行き届き

効果を引き出してくれるのです。

レッグプレスマシンを行う時に

なにげなく座って、脚を動かすのではなく

しっかり座席にお尻が密着しているか、プレートに足の裏全体が密着しているのかを

確認してから、骨盤で負荷を受け止めること・戻すことを意識してみると良いでしょう！！

基本のエコノミーレッグプレスの延長が応用種目にも

必ず繋がっていきます。

是非、一度

レッグプレス種目を行う際に確認してみてください！！