フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 Oさんのトレーニング!!(竹林)

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Oさんのトレーニング!!(竹林)

2022年02月

  • Oさんのトレーニング!!(竹林)

    :当施設利用目的:「運動不足解消」「バランス改善」

    クラブワンに通い一年が経とうとしているOさん
    入会当初は継続して通えるか不安だったそうですが

    トレーニングを続けている方がその日の寝付きが良い

    ピラティスで苦手な動きが少しずつ改善していくことが

    身体に対して変化も体感出来ているそうです。

    継続するモチベーションにもなり
    今では最低でも週2回を目安に来館されています。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    写真は基礎体力向上、背中を使いやすくする為の

    トレーニングになります。
    レッグプレスマシンで背中と股関節の連動を出しながら

    自体重でコントロールをするバックキックの種目で動作練習をしています。

    次のOさんの課題としては肩周りのバランスを整えることだそうです。
    方向性としては引き続き、マシンで連動性を出しつつ自体重メニューで

    動作の練習を行う融合トレーニングがメインになります。

    出来ないことが出来るようになったり

    負担をかけないような動作を身体に覚え込ませることが出来れば

    自然と肩・首こりやぎっくり腰を引き起こすことがなくなるので

    より良い日常生活を過ごせます!!!

    更にトレーニングがもっと楽しくなるので

    これからもコツコツ頑張りましょうね(^ω^)

  • 懸垂‼

    動ける身体作りが目的のK様。

    全体的な筋力アップを目的にトレーニングされています。

    K様には、ワイドグリップでの懸垂に取り組んでいただいています。

    筋力も大事ですが、背中の使い方がポイントです。

    肩甲骨で引っ掛ける感じなんです。

    これが分かると意外と懸垂できちゃいます。

     

    Kさんも初めは1回上がるか上がらないかぐらいだったのが、

    1年たって10回を平気で超えるぐらい出来るようになりました‼

     

    次は片手懸垂でもしてもらいましょうか(笑)