2022年02月
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Oさんのトレーニング!!(竹林)
:当施設利用目的:「運動不足解消」「バランス改善」
クラブワンに通い一年が経とうとしているOさん
入会当初は継続して通えるか不安だったそうですがトレーニングを続けている方がその日の寝付きが良い
ピラティスで苦手な動きが少しずつ改善していくことが
身体に対して変化も体感出来ているそうです。
継続するモチベーションにもなり
今では最低でも週2回を目安に来館されています。写真は基礎体力向上、背中を使いやすくする為の
トレーニングになります。
レッグプレスマシンで背中と股関節の連動を出しながら自体重でコントロールをするバックキックの種目で動作練習をしています。
次のOさんの課題としては肩周りのバランスを整えることだそうです。
方向性としては引き続き、マシンで連動性を出しつつ自体重メニューで動作の練習を行う融合トレーニングがメインになります。
出来ないことが出来るようになったり
負担をかけないような動作を身体に覚え込ませることが出来れば
自然と肩・首こりやぎっくり腰を引き起こすことがなくなるので
より良い日常生活を過ごせます!!!
更にトレーニングがもっと楽しくなるので
これからもコツコツ頑張りましょうね(^ω^)
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懸垂‼
動ける身体作りが目的のK様。
全体的な筋力アップを目的にトレーニングされています。
K様には、ワイドグリップでの懸垂に取り組んでいただいています。
筋力も大事ですが、背中の使い方がポイントです。
肩甲骨で引っ掛ける感じなんです。
これが分かると意外と懸垂できちゃいます。
Kさんも初めは1回上がるか上がらないかぐらいだったのが、
1年たって10回を平気で超えるぐらい出来るようになりました‼
次は片手懸垂でもしてもらいましょうか(笑)