デッドリフト　（瀬藤）

こんにちは！

今回のトレーナー通信は瀬藤が担当させて頂きます。

どうぞ宜しくお願い致します。

今回のテーマは「デッドリフト」についてです。

デッドリフトは、ベンチプレスやスクワットと並び、

筋トレBIG３と言われる超王道種目です。

多くの筋肉を一度にバランス良く鍛えられるのが

なんと言っても魅力の一つです。

特に、太ももからお尻、背中にかけての筋肉が

メインターゲットとして鍛えられます。

バーベルを挙上する際のポイントは、

背筋をまっすぐ伸ばした状態をキープすること！

背中が丸まってしまうと、

腰を痛めやすい為、注意が必要です。

またバーベルが身体から遠ざかってしまうのも、

怪我の危険性があります。

バーベルの上げ下げは、常に身体に沿わせるような

軌道で動作をおこなうことがポイントです。

床から膝まで（ファーストプル）の局面では、

膝関節の伸展メインで、

膝からトップまで（セカンドプル）の局面では、

股関節の伸展メインで、

上体を起こしていくと、

上手く身体の後面に負荷が乗り続けます。

是非、トライしてみて下さい！