2022年09月
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スクワット‼ （木本）
スクワットはキングオブトレーニングと言われています。
全身を効率よく鍛えられ、身体作りの基本トレーニングです。
クラブワンでは負荷をどこで受け止めるかに注目します。
一般的には大腿四頭筋を狙いますが、クラブワンでは殿筋、ハムストリング、内転筋、体幹の筋群を狙います。
殿筋に偏るでもなく、四頭筋・内転筋だけに偏るのでもなく、バランスよく機能できる位置を見つけていきます。
その位置で動きの癖をつけることが、機能改善の基本です。
知らない間に、偏った使い方が身に付き、痛みや違和感、パフォーマンス低下をもたらしているのです。
膝や腰の痛みも根本はこの動きの癖が原因であることがほとんどです。
そういった意味でも、キングオブトレーニングですね。
