クラブワントレーニング　（木本）

一般的なトレーニングは負荷を上げパワーをつけることを目的とします。

一方クラブワンは、同じ負荷をいかに楽に持ち上げるか、力みなく扱うかを求めます。

これが何を意味するか分かりますか？

前者は筋肉は付きやすいですが、筋肉の緊張が多く

筋肉や動きが硬くなります。

クラブワンのトレーニングは筋肉は付きにくいですが、筋肉の緊張が少なく、

筋肉や動きが柔らかくなります。

だからと言って、力を抜いてただのストレッチになるのは間違いです。

必要以上の緊張をせずに負荷を動かす事が大切です。

負荷を動かす、返していく動作、出力は必要です。

ここが理解しにくいポイントですね。

力みなく負荷を動かせるようになると筋肉は緊張が取れ柔らかくなります。

ストレッチをするから柔らかくなるわけではないのです。

（もちろんストレッチも一定の効果はあります）

必要最小限の力をコントロールすることが筋肉の質を変えるのです。

言葉にすると難しいですが、マシンに合わせて正しく動かすことが出来れば

こういう動作になっているのがクラブワンのトレーニングです。

興味がある方はトレーナーまでお尋ねください‼