フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 ~インクラインマシン~(竹林)

お問い合わせ:06-6567-7001
~インクラインマシン~(竹林)

2020年09月

  • ~インクラインマシン~(竹林)

    !今回のトレーナー通信!

     

    クラブワンマシン種目

    「インクラインマシン」について投稿をしていきます。

     

    以前の投稿で鎖骨の動きはとても大事であり

    その中に、インクラインマシンが効果的なマシンとお伝えしました。

     

    では、どのように良いのか!?

     

    インクラインマシンの特徴としては

    肩鎖関節・胸鎖関節のバランスを整え、小胸筋・烏口腕筋

    肩甲骨を安定させるための筋群トレーニングとして非常に有効的な

    種目の1つなのです。

    そして、形状がフラットではなく傾斜になっているので

    より、鎖骨を使う意識がしやすいようになっています。

     

    肩甲骨周囲の動きも非常に大事なのですが

    まずは、「鎖骨」の動きを体に覚えこませながら

    同時に肩甲骨周囲も動かすことで上肢の不快感の解消・競技力向上・故障改善

    に繋げていくのです。

     

    それだけ、鎖骨が使えることは重要と言えるのです。

     

    一度も行ったことがない方は

    試てみてはいかがでしょうか???

     

    ジムトレーナーにお声掛け下さい!!

    よろしくお願いします。

     

     

     

     

     

     

     

  • 背中の使い方!!

    ラットプルダウンのイメージの持ち方を説明します。

    「腕を使わず、背中を使いましょう」

     

    言葉にすると簡単ですが、実際行うと、

    「 😡❔」

    こんな時私が良く使うのは

    「バーを引きちぎるイメージを持ちましょう。」

    「バーを真ん中からへし折るイメージを持ちましょう。」

    このイメージを持つだけで背中が使いやすくなります。

     

    試してみて下さい!!