2023年04月

• 2023年04月08日 土曜日

  トレーニング習慣について　　（木本）

  トレーニングの頻度については色々な意見があります。

  筋肉を付ける為には週３日、維持するためには週２日、もちろんトレーニング強度によって変化します。しかしながらそれをずっと続けられる人はほとんどいません。忙しかったり、モチべーションが上がらない時期もあります。そんな時はこんな考え方をしてみてはどうでしょう？

  「モチベ―ション発動待ちトレーニング期間をつくる」です。

  自らの身体の機能を落とさず、最低限のトレーニング頻度で、気分が乗らない時期も有効に過ごせるようになります。そのうちスイッチが入りますから安心してください。

  時間がない、めんどくさいといった理由で、トレーニングは後回しにされがちです。下手をするとやめてしまうことさえあります。この状態を防ぐために一番いい頻度は１０日に１回です。モチベーションが上がらない時期は、１０日に１度トレーニング行うと決めてしまえば精神的にも楽になります。このような考え方で最低限の継続をさせつつ、気分が乗ってきた時にはしっかりとトレーニングを行う。こんな付き合い方が理想です。少し自分に優しくなっていいんです。