日常レポート

• 2017年10月13日 金曜日

  野球　S君のトレーニング

   

  最近入会されました中学三年生のS君。

  春からは宮崎県の野球強豪校に入学予定です。

  今は基本種目をじっくりと時間をかけて継続していく時期です。

  体格的にも中学生にしては大きなS君ですが、肩甲骨・股関節周りはまだまだ硬く、その有利な体格をフルに活かすことが出来ていません。

  これから高校入学までの間、クラブワントレーニングでしっかり動き作りをしていきましょう！！！

  今後は基本種目で肩甲骨・股関節の動きを引き出すことを継続しながら、スクワット動作をどんどんレベルアップしていく予定です。

  無数にあるクラブワントレーニングの種目を高校入学までにどれくらい出来るようになるでしょうか？

  夏の終わりごろから、クラブワンでは中学三年生アスリートが多くなり出します。

  中学の部活を引退し、高校入学に向けて身体を基礎から築き上げる時期だからです。

  入学してからの練習を少しでも正しい動きでこなすことが出来るように、全力でサポートします。

  S君、このペースでトレーニング頑張りましょう！！！

• 2017年10月06日 金曜日

  テニス　Hさんのトレーニング

  　

  テニスをされているHさんのトレーニング。

  クラブワン会員歴１０年を超えておられる方の一人です。

  テニスのスウィング動作は肩甲骨と股関節がしっかりと連動し、スムーズに動けることがとても重要です。

  写真右のあぐらをかいた状態でのレッグプレス、殿筋群がしっかりと運動参加し、股関節のつまり感や張り感が解消されます。

  写真左のサイドベンドは体側部の可動域を高める種目です。この体側部は上半身と下半身を連結している部位であり、股関節で生まれた力をスムーズに上半身に伝えてあげるためには、高い可動制が求められます。

  テニスや野球のように、下半身で生まれた大きな力を最終的に道具（ラケット・バット・ボール）に伝えなければいけないスポーツではスムーズな力の伝達が必要不可欠です。

  このように考えていくと、上腕や前腕といった身体の末端部にばかり着目してトレーニングをすることが、いかに危険なことかわかると思います。

  上腕二頭筋や三頭筋が必要以上に肥大すると、身体の末端に重りをぶら下げた状態となり、下半身で生まれた大きな力が遮断されることになるのです。

  走動作においても、ふくらはぎが必要以上に大きいことはスムーズな膝下の振り出しを阻害します。

  力の発揮において重要となる部位は、見た目にはその発達具合がわかりにくい、とてもコアな部位にある筋肉なのです。

• 2017年09月29日 金曜日

  JO出場決定！！　羽原恋乃さんのトレーニング

  　

  中学１年生、陸上長距離の羽原恋乃さん。

  １０月に横浜で開催されるジュニアオリンピックに８００Mでの出場が決まりました。

  おめでとうございます！！！

  ９月１０日に行われたジュニアオリンピック挑戦記録会で優勝、２分１９秒７４の好タイムを出しました。

  小学生の時から、お父さんとクラブワンに通われ、身体の成長に伴って、動きに磨きをかけてきました。入会当初は身長が届かず、出来ない種目も多くありましたが、今ではほぼ全てのマシンを使いこなしています。

  入会当初と比べても、マシン一つ一つの動かし方が丁寧かつスムーズになりました。マシンでの動かし方が洗練されてくると、実際の動きにも大きな変化がみられるはずです。

  まだ中学１年生。これからどんどん走りが洗練されたモノになっていくはずです。

  羽原さん。ジュニアオリンピックの活躍期待しています！！！

• 2017年09月22日 金曜日

  てらす整骨院　鎌田先生のトレーニング

   

  浪速区にあるてらす整骨院の院長、鎌田先生のトレーニング。

  クラブワン発足当時からのお付き合いです。

  長年野球をされていたこともあり、ご自身の肉体維持と体調管理のためにクラブワントレーニングを継続して下さっています。

  人の身体を扱うプロだからこそ、クラブワントレーニングのような肩甲骨と股関節に特化したトレーニングの重要性を深く理解して下さっています。

  写真左のディップスでは、肩甲骨の上・下方回旋動作を引き出し、肘の挙上角度増大と肩関節の安定を高め、写真右のレッグプレスでは、骨盤の立ち上げと股関節伸展筋群の強化を行います。

  このように言葉にすると一見難解に聞こえますが、これらの動作はアスリートだけではなく、一般の方も必要不可欠と言える動作ばかりです。

  これらの動作トレーニングを日々継続していれば、身体機能は大きく向上し、日常生活における負担も軽減すること間違いなしです！！！

  また機能的な身体は見た目にも美しく、まるで一本の芯が通ったような美しい立ち姿が形成されます。

  身体の各関節が本来の動きを取り戻し、正しいポジションに収まることで、使いやすさだけではなく美しさも兼ね備えた身体が手に入るのです。

  まさに機能美と言われるものですね！！

  鎌田先生、患者さんのケアのためにもご自身のケアを継続して下さい！！！

• 2017年09月15日 金曜日

  野球　中学三年生　T君のトレーニング

   

  来年の春から高校入学のT君。

  和歌山の野球強豪校に進学予定です。

  実はT君、三人兄弟の末っ子で、長男、次男に続き入会してくれました。

  既に高校生並みの体格を持っているので、この体格を最大限活かせるように、機能的な動作を少しでも身に付けて進学してもらいたいと思います。

  高校に入学すると新一年生は、筋力強化や走り込みなどのフィジカルをメインで鍛え上げられます。おそらく競技人生の中で、最も練習量をこなす時期ではないでしょうか。

  この時期を乗り越え、レベルアップしていくには、正しい身体の使い方で過酷なフィジカルトレーニングをこなしていく必要があります。正しい身体の使い方が身に付いていない中で、強度レベルの高いトレーニングを実施すると、身体へのダメージは想像を遥かに超えたモノとなります。

  正しい身体の使い方が出来ていると、多くの練習量をケガなく乗り越えることが出来、これによって身体能力は向上していくのです。

  正しい動きが基本です。これが備わってなければ、全てのフィジカルトレーニングはただしんどいだけの、本質を見失ったモノになりかねないのです。

  残念なことに、指導の現場では、この正しい動きがあまり重要視されていません。走り方を教えることなく、むやみに走り込ませる。身体をデカくしろと、無茶苦茶な筋力強化をさせられる。

  身体に痛みがおこらない方が奇跡なのかもしれません。

  高校入学に向けて、多くの中学生アスリートがクラブワンを訪れる季節になりました。若きアスリートに少しでも正しい動きを覚えてもらい、ケガのない高校生活を送って欲しいと思います。