トレーナー通信
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Ｕさんのトレーニング（竹林）
トレーニング目的
：柔軟性・可動域の向上＆フルマラソン復帰へのリハビリ：
Ｕさんは週２～３回の頻度でトレーニングを頑張っています。
３年程前に足首の手術をして身体の連動性や股関節周辺の
柔軟性・可動域が重要になると痛感されたそうです。
現在はリハビリも順調に進み毎日のラジオ体操・３キロ走
休日は１０キロ～１５キロを走れるまで回復しました。
トレーニングでも末端操作の走りにならないように
体幹の一部でもある股関節周辺から動かせるようなトレーニングも
問題なく実践できているので充実感があると思います。
走動作種目は何回も片足に体重を乗せていき移動を繰り返していきます。
足首に問わず、身体への負担はかなり大きいものになるので
フィジカル面にも着目してトレーニング計画を立てることをおすすめします。
まずはフルマラソンをしっかり走れるように
これからもＵさんのトレーニングは続きます！！
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Ｄさんのトレーニング （木本）
１0年以上ジムに通って頂いているＤさん。
初めのころは「マウスよりも重たい物を動かしたことがない」と言いながら、どうにかトレーニングを行うような感じでした。そんなＤさんが最近では、ベンチプレスにスクワット、懸垂などがしっかり出来るようになって、体つきも変わり、見た目の感じも以前とはかなり変わってきました。
トレーニングが苦手な方は、身体の使い方が感覚的に身に付いていないだけです。使えていない筋肉や感覚の鈍い部分に刺激を入れて、解剖学的にも正しい位置で出力させてあげれば、身体のバランスや動きは改善します。トレーニングが得意かどうかや整形外科的な身体の不調は、身体を上手く使えていないことが原因だと言い切れます。子供のころからの運動習慣で身に付けられなかった動きや使い方が、身体の癖を作り、痛みや故障の原因になるのです。筋肉をただ鍛えるだけではなく、正しいポジションで負荷を支え、神経を通わせることでそれらは改善します。
身体のことで悩みがあれば、何でも相談してください‼
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Kさんのトレーニング（竹林）
クラブワンに通い始めて３年を迎えるKさん
肩凝り・腰痛改善・筋力強化が目的でトレーニングを
頑張っています。
入会当初から現在で体重が１０ｋｇ増えて適正な数値になり
体調を崩すことがほとんどなくなり、身体も動かしやすく
なったそうです。
何よりジムに通うようになって規則正しい
生活リズムが身に付いてお仕事も順調に
働けているとのことです。
一人一人生活環境に違いはあると思いますが
自身の中でのベストな生活習慣を身に付ける
ことが大事なのでしょう！！
Kさんの今後の目標は
これからも健康で暮らせるように
ジムに通い続けることです。
とてもシンプルな目標ですがなかなか継続することは
難しいものがあります。
これからもスタッフ一同サポートしていきます!(^^)!
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期待の新人S.W‼ （木本）
ポテンシャルNO１、期待の新人サムエル君、中学２年生。
ガーナ人のお父さんを持ち、現在陸上競技を行っています。
フードをかぶってトレーニングしている姿がもうすでに大物で
す！！
今は短距離、中距離を行っていますが、まだ種目は決まっていません。
おそらくこれからの１年で身体が劇的に変わってくると思います。
そこから種目を決めても全然遅くないので、今はベースを整えることを重視しています。
本人はまだ気づいていませんが、肩甲骨周りや骨盤周りの動き方は規格外です。
１年後が楽しみですね。
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2022日本室内陸上競技大阪大会（竹林）
３月１２日（土曜日）
大阪城ホール
２０２２日本室内陸上競技大阪大会
当施設のジュニア会員様が出場したので
コーチとして同行してきました。
出場種目
U１６男子６０ｍハードル
８秒８１ 予選不通過
初めての全国大会・ハードル種目を始めて一年での出場。
結果はどうあれ良い経験になったのではないでしょうか。
レース後、珍しくまだまだ実力不足でした。また頑張ります！！
いつもは本人から一言も言わないのにこの日は悔しいそうに言ってきました。
今大会を走ってまた一つ成長を感じれたので嬉しい限りです。
また夏の全中大会出場して今回以上に走れるように
少しずつ頑張ってくれるでしょう。
今後の成長・活躍が楽しみです。
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