日常レポート

• 2017年07月20日 木曜日

  野球　M君のトレーニング

  　

  中学一年生M君のトレーニング。

  野球のための身体作りと、正しい動作感覚を学ぶためにトレーニングしに来てくれています。

  正しいピッチングやバッティングを可能にするための身体作りは、少しでも早い時期から行うに越したことありません。

  写真左のベンチを使ったストレッチ運動、股関節の動きを良くすることと、殿筋群の柔軟性を向上させます。

  写真右の横腹ストレッチでは体側部の筋群と股関節筋群に連動制をもたせながら動かします。

  このような動き作りを行うと、ピッチングやバッティングはとてもスピーディーでパワーに満ちた動きとなるのです。

  若いうちに効率のいい動作感覚を覚えておくことは、その後の競技人生に大きなプラスをもたらすことでしょう！！！

  M君！！トレーニング継続して頑張ろう！！！

• 2017年07月14日 金曜日

  クラブワン在籍10年、Oさんのトレーニング

   

  クラブワントレーニングを継続されて10年のOさん。

  初めてクラブワントレーニングをされた時のことを振り返られて、「まるで乗り物を乗り換えたようだった。」と語ってくれました。

  ワゴン車からスポーツカーに乗り換えたような身体変化を感じ、動きすぎることで身体のコントロールに制御が効かなくなってしまったかのようだったみたいです。

  肩甲骨・股関節がトレーニングによって解放されると、このような驚きの感覚を体感することが出来るかもしれません！！

  今までかんじたことのなかった感覚を皆さんも是非！！！

   

   

• 2017年07月07日 金曜日

  ゴルフ　藤田さんのトレーニング

  　

  ゴルフの競技力向上をメインにトレーニングされている藤田さん。

  マシントレーニングで肩甲骨・股関節の動作改善を行い、リアルランでダッシュを繰り返します。

  ダッシュのような全身を隈なく使った高速動作は、日常的にまず行いません。しかし、高速の動きの中でしか活動的に反応してこない筋肉郡が存在し、これらの筋肉郡を活性化させることこそ、ゴルフや、その他スポーツの競技力向上に繋がるのです。

  リアルランをされた多くの会員様が「ダッシュなんて何年ぶりにしたやろ？？」と驚かれます。

  そうです！！ジョギングはしてもダッシュはほとんどの方がされていないのです。

  リアルランを使ったダッシュによって、動いていなかった筋肉が活動的になってくると、ゴルフのスウィングにも変化があるはずです！！

  藤田さん、この調子で頑張って下さい！！

   

• 2017年06月30日 金曜日

  野球Sさんのトレーニング

  

  野球の競技力向上のためにトレーニングされているSさん。

  動作時における「股関節を利かす」という感覚は掴めてきているでしょうか？

  様々なスポーツにおいて「股関節をしっかり使って」や「肩甲骨を意識して」などというアドバイスは非常に多いように見受けられますが、これらの主要関節が柔軟性に富み、可動域が確立されていないと「意識して使う」という感覚が理解できません。

  クラブワンに訪れてくださる方の中でも特に多い悩みが「股関節を使う、ということがどういう事なのかイメージ出来ない」といったモノです。

  頭ではわかるのだけれど、身体的な感覚としては、全くピンと来ないようです。

  このような悩みを改善するためには、正しい動作理論の中でトレーニングを行わなければいけません。

  肩甲骨・股関節を主として、それらの可動域を正しい筋肉の収縮の基ダイナミックに動かしてあげる必要があります。

  写真左のワイドレッグプレスで股関節で負荷を受け、蓄えられたパワーを解放するような動き作りと、写真右の前傾スクワットでマシンに頼らず自重を用いて「股関節を利かす」という感覚を掴んでもらいます。

  このような動き作りが安定して出来てくると、投球時や打撃時に股関節をしっかり使って地面を抑え、作られたパワーを上半身に伝える。つまり腕や肩といった脆弱な部位に負担をかけない動きが身に付きます。

  競技能力の高いアスリートの動作形態は間違いなくこのようなメカニズムになっているのです。

  Sさん！！！トレーニング継続して、動作をどんどん磨いていきましょう！！！

• 2017年06月23日 金曜日

  サーフィンTさんのトレーニング

  　

  サーフィンで全日本出場の経験を持つ、Tさん。

  クラブワントレーニングを始められて３年になります。

  トレーニングを始められた当初は、膝に強い痛みがあり、サーフィンも満足に出来ない状態でした。そこで、痛みの原因となっていた股関節の硬さを取り除き、痛みを緩和させることに成功しました。

  サーフィンのような不安定な足場で行われるスポーツでは膝や足首に対しての負担が大きく、特に股関節の硬化が激しい方はこれらの関節を痛める可能性が非常に高いです。

  股関節の動きを改善し、様々なポジショニングを可能にしておくことで、身体への負担は大きく軽減されます。

  写真右の横向きレッグプレスでは上体を側屈させることで、股関節の深層筋群にアプローチ出来るため、股関節の動きは大きく向上します。

  またパドリング時の腹這いになった姿勢では腰椎や頸椎に対しての負担も大きく、これらを改善するために来館されているサーファーの方も多くいらっしゃいます。

  長年出来るスポーツだからこそ、身体を常にいいコンディションに保ち、痛みや不快感なくサーフィンしたいですね！！！

  Tさん！！もう一度全日本目指して頑張って下さい！！