スポーツ競技力向上に必要な物とは？（竹林）

皆さんは何を思い浮かべますか？

テクニック面？

筋トレ？

柔軟性？？

可動域？？？

体幹？？？？

いったいなんやろ？？？（笑）

全て正解ですが

結論を言うと「スピード」=「瞬発力」が必要になります！！

スピード力が上がることで全ての要素にリンクされて

結果、スポーツ競技力向上に繋がるのです。

陸上競技では試合がない冬期練習期間でも

スピード練習・トレーニングを取り入れ、スパイクを履いてダッシュを行う。

球技スポーツでもダッシュはもちろん

実践練習前のウォームアップでラダートレーニングを取り入れるなど

ジャンプ系トレーニングをまじ入れるなど

陸上選手が行うようなトレーニングを実践するのが一番効率が良いでしょう！！

（ある程度の動作ポイントは必要ですがスピード重視で）

要するに速筋を活性させることです。

トレーニングプログラム構成にもよりますが

ジュニア期の段階からスピード練習・トレーニングを取り入れることを

おすすめします。（社会人クラブチームの方にもＯＫ）

この事を改めて思ったのが

今回のサッカーワールドカップ日本代表戦をテレビ観戦してです。

ベスト１６で終わってしまいましたが

戦術・個々のテクニック面での向上はもちろんですがその裏付けるとなる

個々のスピード感のあるパス回し・スプリント能力が前々回・前回の

大会より数段レベルアップしたと感じました。

予選リーグで強豪国のドイツ・スペインに勝利したのも

一つの要因だと僕は思います!(^^)!

本当にどの競技にもスピードトレーニングは必須要素と

なると思いますので、是非トレーニングを行う際は

強度を考えて取り入れてみてはいかがしょうか？？