～トレーニング後のストレッチ～（竹林）

こんにちは。

トレーナー通信１５作目。

クラブワンでは、

サポートの１つとして、

トレーニング後にストレッチを行っています。

クールダウンとして

乳酸等の疲労物質の除去、柔軟性獲得、可動域の増大をはかっているのですが

一つの考え方として

トレーニングで肩甲骨・股関節をしっかり使えていたのかの

チェックとしても、ストレッチで確認が出来るのです。

肩・胸・背中周辺のストレッチをメインとするので

前鋸筋(脇腹）・外腹斜筋・広背筋等の体幹筋に関わる部位の

捻り運動を加えてストレッチを行い、更に上半身・下半身の連動性を引き出して

いきます。

ストレッチ終了後は、身体全身がスッキリ！！！！！

肩凝り・腰の重だるい感じも解消できるでしょう。

気になる方、

是非一度、お試下さい!(^^)!