フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 トレーナー通信

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トレーナー通信

トレーナー通信

  • クラブワンの日常

    ~動画でのご紹介~ クラブワンの基本のマシンの1つ「インナーサイ」です。 動作中に必要以上の力みを生じさせいことや比較的低負荷を 用いながら、筋肉のストレッチ感を最大限に引き出してあげることが特徴です。 「力む、ふんばる、緊張する」といった トレーニングに対しての一般的なイメージとは 大きくかけ離れた感覚を行うことができます。 静止画では、分かりにくい動きのリズムをこの動画でご確認してみてください。

  • クラブワンの日常

    サーファーのKさん。

    股関節伸展「体重SQ」に挑戦中。

    このSQは一般的なSQとは違い、股関節伸展・重心移動を
    メインとした全身の連動性を高める目的で実施しています。
    だいぶポジションが良くなってきましたね。

    もう少しですよ。Kさん。

  • クラブワンの日常

    ~動画でのご紹介~

    クラブワンの基本のマシンの1つ「エコノミーLP」です。
    動作中に必要以上の力みを生じさせいことや比較的低負荷を
    用いながら、筋肉のストレッチ感を最大限に引き出してあげることが特徴です。

    「力む、ふんばる、緊張する」といった
    トレーニングに対しての一般的なイメージとは
    大きくかけ離れた感覚を行うことができます。

    静止画では、分かりにくい動きのリズムをこの動画でご確認してみてください。

  • クラブワンの日常

    お手軽簡単トレーニング!!

    本日来館されたTさん。
    最近、お仕事が忙しく肩~腰にかけて違和感があったそうです。
    そこでお手軽簡単トレーニングメニュー「立位ライニング」を導入しました。
    身体全体のバランスをリセットして整えるベーシックメニューになります。
    クラブワンでは、マシントレーニングに沿った自重トレーニングも
    取り入れて、自宅トレーニングとしても行えるように
    ご指導させて頂いています。
    Tさん、お仕事の合間でもできますので、是非時間のある時は、
    取り入れてみてください。

  • クラブワンの日常

    ~動画でのご紹介~

    クラブワンの基本のマシンの1つ「ディップス」です。

    動作中に必要以上の力みを生じさせないことや比較的軽負荷を
    用いながら、筋肉のストレッチ感を最大限に引き出してあげることが特徴です。

    「力む、ふんばる、緊張する」といった
    トレーニングに対しての一般的なイメージとは
    大きくかけ離れた感覚で行うことができます。

    静止画では、わかりにくい動きのリズムを
    この動画でご確認してみてください。

  • クラブワンの日常

    マシンを動かす際、ポジションは非常に大切です。
    マシンの動く軌動が円弧の場合、どの部分に身体をセットするかで、
    効果が変わってきます。
    写真はサーファーのKくん。
    動かしたい位置に身体をセットするために、足元にBOXを使用しています。
    こうすることで、狙っている方向に動きを引き出すことができます。
    1人1人の身体に合わせて細かく調整することもクラブワンの特徴です!!

  • クラブワンの日常

    股関節、膝、足首の可動域を改善するナローLPのマシーン。
    写真を見てください。少し右にズレているのが分かりますか?
    このように、可動域のバランスが悪いとまっすぐに動かすことが難しくなります。

    このケースは右の股関節の動きの悪さを左サイドがかばって修正していきます。
    このようなバランスチェックを行いながら、身体を修正していきます。
    Tくん、レギュラー目指して頑張って下さい。

  • クラブワンの日常

    「あぐらLP」

    LP上であぐらをかいていただき、このポジションで
    プレートを上げ下げします。
    股関節、殿筋群の硬化のきつい方にはかなり厳しい種目です。

    しかし、じっくり続けていただくと
    殿筋群の柔軟性、股関節の開きは確実に大きくなってきます。

    このようにLPの種目はまだまだ数多くありますので
    さまざまなLPを用いて身体バランス向上に役立てていきたいと思います。

  • クラブワンの日常


    クラブワン3兄弟の3男のN君。
    小学3年生から、ジムに通いはや4年。
    中学生になり昔できなかった種目もできるようになりました。

    背の高さが足りない場合でも、このようにBOXやパッドを使い、
    調整することで目的の効果を出すことができます。

    クラブワンでは、大人の硬くなった身体をほぐすだけでなく
    まだ身体が硬くなる前のジュニアアスリートの
    トレーニングもオススメします!!!!

  • クラブワンの日常


    日大阪支部予選を終えたサーファーのYさん。
    疲労が残る中でもガッツリトレーニング。
    股関節~体幹・肩甲骨といった主要部位の連動性を高めるツイストLPを実施中。
    サーフィンに限らず、ほとんどのスポーツが全身運動です。
    部位事に分けて行うトレーニングから部位同士を連結させるトレーニングへより実動作に近い動きを引き出します。
    これから夏本番!まだまだ黒くなりますね。