フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 スポーツトレーナーを目指して~Hさんのトレーニング~

お問い合わせ:06-6567-7001
スポーツトレーナーを目指して~Hさんのトレーニング~

日常レポート肩こり・腰痛

  • スポーツトレーナーを目指して~Hさんのトレーニング~

    image1 image2

    スポーツトレーナーを目指されているHさん。 

    机上の理論だけではなく、ご自身の身体を使って

    正しい感覚を覚えることはトレーナーとして最も重要かもしれません。

     

    身体を動かす際の、細かな意識や感覚は、実際に経験をされた方にしかわかりません。

    クラブワンの肩甲骨・股関節を核としたトレーニングは、

    その他の一般的なトレーニングをする際にも必ず役に立つはずです!! 

     

    Hさん。一日も早く、トレーナーとしてデビューして下さい!!!

     

     

  • 肩こり・腰痛~Hさんのトレーニング~

    image1  image2

    ご近所の「冷麺館」で店長をされているHさん。

    本日、スクワットトレーニングに挑戦していただいています。

     

    飲食業をされている方の身体は想像以上に酷使されています。 

    同じ姿勢での立ち仕事を、日々何時間と・・・・

    ゆっくりとした動きの中での、細かい作業

    これはある意味、ダイナミックさスピードを求められるスポーツ以上に過酷であり、

    身体の不快感を伴うモノではないでしょうか?

     

    Hさん。クラブワンスクワットで、動きの基本を身につけ、

    今後は様々なスポーツにも挑戦してみて下さいね!!!

    そしてこの地域をクラブワンと共に盛り上げていきましょう!!

  • 肩こり・腰痛~Mさんのトレーニング~

    image1 image2

    肩こり・腰痛の改善を目的にトレーニングされているMさん。

    いつも会社帰りにトレーニングしに来てくれています。

     

    クラブワントレーニングを継続されて、一か月。

    少しずつですが、身体の変化を感じて下さっているようです。

     

    マシンのポジションにも安定感が出てきていますね。

    不安定である内は、余計な部分の筋肉が緊張を起こし、狙った筋肉への刺激を弱めます。

    一つの動きを一定期間継続することで、安定感が生まれ、効果は増大するのです。

     

    Mさん!!この調子で、トレーニング継続していきましょう。

  • 肩こり・腰痛~Sさんのトレーニング~

     

    Sさんのトレーニング。 週末に、一週間の疲れを取り除くために来てくださっています忙しい合間をぬってきてくださっているので、質を重視したトレーニングです。

    日々のデスクワークの影響から、肩甲骨周囲の筋肉が強い緊張状態にあります。 肩甲骨の緊張によって、身体全体のポジショニングは崩れ出します。 この影響

    は確実に骨盤へと伝わり、下半身の機能低下が引き起こされます。 肩甲骨股関節は常にセットで考えなければいけません。

    常に90点以上の身体が目標と語ってくれました!!!  

    ホームページリニューアルにあたり、少しの間、クラブワンの日常はお休みいたします。

  • 肩こり・腰痛~Dさんのトレーニング~

     

    Dさん、クラブワン体重スクワットに挑戦中です。 しっかりとしたポジションで丁寧な動作を心掛けると、負荷などかけなくても十分なトレーニングとなります。 スクワットというと、「下半身の筋肥大を目的としたトレーニング」と考えるのがトレーニング界の常識です。 クラブワン体重スクワットは筋肥大を目的とせず、動きの向上正しい身体の使い方を覚えこませる事を目的としています。 継続して行う事で、股関節から腰背部にかけての動きが高まり、周辺筋郡の柔軟性に向上がみられます。 Dさんは腰周辺がまだまだ、辛いようです。 スクワット継続して行きましょう。  

  • 肩こり・腰痛~Sさんのトレーニング~

      

     Sさんのトレーニング。 クラブワントレーニングで股関節の動きが向上してきていますね。

    ポジション取りもかなり上達してきていますね。 トレーニング開始当初は余分な部位の緊張が強く、メインとなる部位の動きに制限がかかりやすくなっています。 時間をかけ、ポジションが洗練されてくると、余分な部位の緊張はなくなり、メインとなる部位が動き出します。 継続的にトレーニングを行う事の必要性はこのような部分にあります。

    動かし方が上手くなると、筋肉のほぐれが高まりやすくなります。

    効果をしっかり感じ取ってもらうためにも、継続してトレーニングが重要です。 Sさん。このまま継続して、より洗練された動きを目指して下さい。

  • 肩こり・腰痛~Yさんのトレーニング~

      

    Yさんのトレーニング。 継続的にトレーニングをする事で身体のポジショニングは確実に変化していきます。 Yさんも、来館当初はマシンでのポジションをとるのがキツそうでしたが、 最近ではなかなかの上達ぶり。

    ラットマシンでの胸郭の動きも確実に良くなってきていますね。 胸郭の動きがしっかり出てくると、上腕前腕といった身体の末端部の力に頼ることがなくなります 

     ハックスクワットによる、骨盤の動きも以前と比べると、相当良いですね。 正しいポジションでトレーニングを継続できると、筋肉の柔軟性の向上と共に、関節群が生まれ変わったように動き出します Yさん!!!レベルアップのためにも、更なるいい動きを取り入れていきましょう。

  • クラブワンの日常

    クラブワン10年越え会員のお一人、Fさん。 10年という月日の中で身に付いた身体の使い方や、意識の仕方は一般人とは明らかに異なります。 マシンでのポジショニングも、いらない部位の力みが抜けてターゲットとなる部位をしっかり動かせている感じですね。 このようなポジションが形成されるには長い時間が必要です。 継続的に反復する事で、力みは抜け、正しい力の発揮の仕方を習得していくのです。   みなさん!!!肩甲骨・股関節になんらかの意識を持って、生活出来ていますか? そんな事考えた事も、感じた事もない!!! そんな方がほとんどではないでしょうか? これらをしっかりと意識できるように動かす事こそ、トレーニングなのです!!!    

  • Yさんのトレーニング

    現代病の代表言われている、肩こりや腰痛。 なぜ生きているだけで人類は、これほどまでに不快感を感じる身体になってしまったのでしょう。 クラブワントレーニングを継続していただいて、約1年半になるYさん。 来館当初は頸部~肩にかけて、痛みが強く出ていました。 肩甲骨の周辺筋郡だけではなく、股関節周辺の筋郡にも硬化がみられ、 下半身の機能不全が上半身に影響を強く及ぼしている状態でした。デスクワーク等の長時間同じ姿勢を続けていると、身体の様々な筋肉が緊張を起こします。 とくに肩甲骨股関節周辺が緊張を起こす事で、感じる不快感はとても大きなモノとなるのです。 Yさん!!!1年半でマシンのポジションがかなり決まってきましたね!!! この調子で継続しましょう!!!

  • クラブワンの日常

    腰痛の原因は様々ですが、クラブワンでは肩甲骨・股関節の機能低下によって起こる
    悪い動作が、痛みを誘発するケースを数多く見てきました。

    特に殿筋群(お尻の筋肉)の硬化は骨盤を悪いポジションに固定してしまい、これが姿勢の悪さや様々な部位への負担になることが多いと考えられます。

    トレーニングで殿筋群の緊張を緩和させ、動かしやすい股関節を手に入れましょう。