フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 肩こり・腰痛~Mさんのトレーニング~

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肩こり・腰痛~Mさんのトレーニング~

日常レポート肩こり・腰痛

  • 肩こり・腰痛~Mさんのトレーニング~

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    肩こり・腰痛の改善を目的にトレーニングされているMさん。

    いつも会社帰りにトレーニングしに来てくれています。

     

    クラブワントレーニングを継続されて、一か月。

    少しずつですが、身体の変化を感じて下さっているようです。

     

    マシンのポジションにも安定感が出てきていますね。

    不安定である内は、余計な部分の筋肉が緊張を起こし、狙った筋肉への刺激を弱めます。

    一つの動きを一定期間継続することで、安定感が生まれ、効果は増大するのです。

     

    Mさん!!この調子で、トレーニング継続していきましょう。

  • 肩こり・腰痛~Sさんのトレーニング~

     

    Sさんのトレーニング。 週末に、一週間の疲れを取り除くために来てくださっています忙しい合間をぬってきてくださっているので、質を重視したトレーニングです。

    日々のデスクワークの影響から、肩甲骨周囲の筋肉が強い緊張状態にあります。 肩甲骨の緊張によって、身体全体のポジショニングは崩れ出します。 この影響

    は確実に骨盤へと伝わり、下半身の機能低下が引き起こされます。 肩甲骨股関節は常にセットで考えなければいけません。

    常に90点以上の身体が目標と語ってくれました!!!  

    ホームページリニューアルにあたり、少しの間、クラブワンの日常はお休みいたします。

  • 肩こり・腰痛~Dさんのトレーニング~

     

    Dさん、クラブワン体重スクワットに挑戦中です。 しっかりとしたポジションで丁寧な動作を心掛けると、負荷などかけなくても十分なトレーニングとなります。 スクワットというと、「下半身の筋肥大を目的としたトレーニング」と考えるのがトレーニング界の常識です。 クラブワン体重スクワットは筋肥大を目的とせず、動きの向上正しい身体の使い方を覚えこませる事を目的としています。 継続して行う事で、股関節から腰背部にかけての動きが高まり、周辺筋郡の柔軟性に向上がみられます。 Dさんは腰周辺がまだまだ、辛いようです。 スクワット継続して行きましょう。  

  • 肩こり・腰痛~Sさんのトレーニング~

      

     Sさんのトレーニング。 クラブワントレーニングで股関節の動きが向上してきていますね。

    ポジション取りもかなり上達してきていますね。 トレーニング開始当初は余分な部位の緊張が強く、メインとなる部位の動きに制限がかかりやすくなっています。 時間をかけ、ポジションが洗練されてくると、余分な部位の緊張はなくなり、メインとなる部位が動き出します。 継続的にトレーニングを行う事の必要性はこのような部分にあります。

    動かし方が上手くなると、筋肉のほぐれが高まりやすくなります。

    効果をしっかり感じ取ってもらうためにも、継続してトレーニングが重要です。 Sさん。このまま継続して、より洗練された動きを目指して下さい。

  • 肩こり・腰痛~Yさんのトレーニング~

      

    Yさんのトレーニング。 継続的にトレーニングをする事で身体のポジショニングは確実に変化していきます。 Yさんも、来館当初はマシンでのポジションをとるのがキツそうでしたが、 最近ではなかなかの上達ぶり。

    ラットマシンでの胸郭の動きも確実に良くなってきていますね。 胸郭の動きがしっかり出てくると、上腕前腕といった身体の末端部の力に頼ることがなくなります 

     ハックスクワットによる、骨盤の動きも以前と比べると、相当良いですね。 正しいポジションでトレーニングを継続できると、筋肉の柔軟性の向上と共に、関節群が生まれ変わったように動き出します Yさん!!!レベルアップのためにも、更なるいい動きを取り入れていきましょう。

  • クラブワンの日常

    クラブワン10年越え会員のお一人、Fさん。 10年という月日の中で身に付いた身体の使い方や、意識の仕方は一般人とは明らかに異なります。 マシンでのポジショニングも、いらない部位の力みが抜けてターゲットとなる部位をしっかり動かせている感じですね。 このようなポジションが形成されるには長い時間が必要です。 継続的に反復する事で、力みは抜け、正しい力の発揮の仕方を習得していくのです。   みなさん!!!肩甲骨・股関節になんらかの意識を持って、生活出来ていますか? そんな事考えた事も、感じた事もない!!! そんな方がほとんどではないでしょうか? これらをしっかりと意識できるように動かす事こそ、トレーニングなのです!!!    

  • Yさんのトレーニング

    現代病の代表言われている、肩こりや腰痛。 なぜ生きているだけで人類は、これほどまでに不快感を感じる身体になってしまったのでしょう。 クラブワントレーニングを継続していただいて、約1年半になるYさん。 来館当初は頸部~肩にかけて、痛みが強く出ていました。 肩甲骨の周辺筋郡だけではなく、股関節周辺の筋郡にも硬化がみられ、 下半身の機能不全が上半身に影響を強く及ぼしている状態でした。デスクワーク等の長時間同じ姿勢を続けていると、身体の様々な筋肉が緊張を起こします。 とくに肩甲骨股関節周辺が緊張を起こす事で、感じる不快感はとても大きなモノとなるのです。 Yさん!!!1年半でマシンのポジションがかなり決まってきましたね!!! この調子で継続しましょう!!!

  • クラブワンの日常

    腰痛の原因は様々ですが、クラブワンでは肩甲骨・股関節の機能低下によって起こる
    悪い動作が、痛みを誘発するケースを数多く見てきました。

    特に殿筋群(お尻の筋肉)の硬化は骨盤を悪いポジションに固定してしまい、これが姿勢の悪さや様々な部位への負担になることが多いと考えられます。

    トレーニングで殿筋群の緊張を緩和させ、動かしやすい股関節を手に入れましょう。

  • クラブワンの日常

    過去にされていたスポーツの影響で、股関節に不快感があるDさん。
    日常生活やお仕事の影響もあり、股関節周辺筋群がかなりの硬化を起こしていました。

    まだクラブワントレーニングを開始されて、二週間余りですが、集中的に来て下さっていることもあり、肩甲骨・股関節が機能的な動きを取り戻しつつありますね。
    股関節周辺の違和感が軽減されてきているのではないでしょうか?

    日常的に動かすことが少ない部位、また動かすことが困難な部位
    このような部位の機能低下が現代人の抱える様々な痛みや、不快感の原因なのです。

    使えていなかった部位、動いていなかった部位が機能し出すと、今まで感じたことのない
    身体感覚を手に入れられるでしょう。

     

  • クラブワンの日常

    人体の中で最も可動域が大きく、出力が強い部位・・・肩甲骨・股関節

    これらの正しい動かし方を身体に覚えこませ、快適で機能性に優れた身体を獲得していただく手助けをさせてもらう事が、我々クラブワントレーナーの務めです。

    世間には多くのトレーニングが溢れ返っています。

    人目を引くモノや、短期間での効果をうたう方法が多く見受けられます。

    しかし、それら全てのトレーニングは身体が機能的に動く、という事が出来て、初めて効果があるのではないでしょうか?

    一番基本となる部分、これは軽視されやすい傾向にあるのが今の世の中です。

    ここで書かせてもらっている、クラブワンの日常は肩甲骨・股関節に関して、手を変え、品を変え、みなさんに肩甲骨・股関節がどれほど重要かをご理解いただくためのモノだと考えています。

     

    動画のレッグプレスマシン。

    座席の角度によって骨盤を立ち上げる事で、骨盤前傾を形成させ、ハムストリングスに正しい収縮を覚えこませます。

    ハムストリングスの肉離れが多い方はこのような股関節の使い方が、出来ない方が非常に多いです。

    同じ部位の怪我を繰り返す・・・これは明らかに間違った身体の使い方をしているからに他ならないのです。

    クラブワントレーニングで正しい身体の使い方を学びましょう。