フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 プロオートバイレーサー 寺本幸司さん

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プロオートバイレーサー 寺本幸司さん

日常レポートアスリート

  • プロオートバイレーサー 寺本幸司さん

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    プロ・オートバイレーサーとして活躍中の寺本プロ。
    クラブワンでトレーニングを始められて半年ほどですが、
    身体の大きな変化を感じて下さっています。

    バイクレースでは、身体にとって相当無理のある姿勢を維持しながら、
    細かな重心の移動を行い、常にベストな身体ポジションを形成する必要があります。

    このベストなポジションを作れるか否かが、
    レースの勝敗を分けると言っても過言ではありません。

    トレーニングではこのベストな身体ポジションをとるために、
    肩甲骨・股関節の動き作りを中心に実施しています。

    身体の中心部にある、肩甲骨・股関節の動きが良くなれば、
    今までとることの出来なかったポジショニングが可能となります。

    これによって、更なるパワーの増大や、スムーズな身体さばきが可能となるのです。

    寺本プロ!!!間もなく始まるシーズン、活躍を期待しています!!!

     

  • ゴルフ~広里さんのトレーニング~

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    御年81歳でバリバリのゴルファーです。

    たゆまぬ努力で、クラブワントレーニング継続してくださっています。

     

    筋肉量を増やすよりも、今ある筋肉を最大限使い、実際の動作に活かす事が大切です。

     

    特に筋肉の発達が進みにくいシニアの方には、

    現状の筋量で正しい使い方を覚えさせるだけでパフォーマンスは向上する

    という事を理解していただきトレーニングを実施してもらっています。

     

    広里さん!!この調子で、いつまでも動ける身体を作って行きましょう!!!

     

  • 入学間近!ジュニア特集3~野球 西川晃成君のトレーニング~

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    西川三兄弟の末っ子、晃成君。

    二人のお兄ちゃんに続き、クラブワン卒業です。

    小学四年生から通い続け、六年間トレーニングしました。

     

    最近は高校入学に向けて、下半身の強化を重点的に行い、

    そして強化された下半身のパワーをスムーズに上半身に伝えるために、

    体幹~肩甲骨の動き作りを実施してきました。

     

    写真のレッグプレスでは400kgまで動かせるようになりました。

     

    もちろん、むやみやたらな筋力強化ではなく、

    股関節の動きを最大限引き出しながら、正しい動きづくりを目的とした強化です。

     

    入学前にこれだけの負荷をかけて動きづくりが出来ると、

    春先からのパフォーマンスが楽しみですね!!!

     

    晃成君!!!六年間お疲れさまでした!!!

     高校野球での活躍期待しています!!!

  • 入学間近!ジュニア特集2~陸上短距離 I君のトレーニング~

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    中学三年生、間もなく高校入学のI君。

     

    11月にトレーニングを開始してから、肩甲骨・股関節を中心に全身の動き作りを実施してきました。

     トレーニングの一つの目標である、スクワット動作もかなり良くなってきています。

     

    写真左のハックスクワットでは、膝関節の余計な動きを抑えることで、

    大腿四頭筋ではなく、

    殿筋ハムストリング股関節を主体とした力の発揮を身体に覚え込ませます。

     

    これがランニング動作において、最も重要な身体の使い方の一つです。

     

    股関節が硬化して機能的に働かない人は、このようなスクワット動作が上手く出来ず、

    膝関節を中心とした出力形態に陥ります。

     

    ドタドタとした走り方や、上下動が激しい走りの特徴を持っているランナーは、

    股関節が硬く、膝を主体とした動きになっている可能性が高いです。

     

    股関節の正しい使い方、そして肩甲骨との連動性

    短距離ランナーにとって必要不可欠な要素ですね。

     

    I君!!高校入学に向けてラストスパート頑張りましょう!!

  • 入学間近!ジュニア特集1~野球 K君のトレーニング~

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    中学三年生、間もなく高校入学のK君。

    高校でのハードトレーニングに向けて、
    基本となる肩甲骨・股関節の使い方を身体に覚え込ませてきました。

    高校入学に向けて、筋力アップをはかる中学生アスリートは多いようですが、
    まずは正しい身体の使い方を覚えましょう!!

    筋力とは正しい使い方が出来た上で高めるべきなのです。

    K君。身体を正しく使えるコツは掴めたでしょうか?

    高校での活躍、期待しています!!!

  • 陸上~400M走 溝腰さんのトレーニング~

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    陸上競技400M4792の自己ベストをお持ちの溝腰さん。 

    全日本実業団を今年の目標に、日々トレーニングされています。

     

    股関節周りのトレーニングを集中的に行い、すぐさま動きのチェック。

     マシントレーニング→動作チェック。

    この反復が効率のいい走り方を生み出します。

     

    特に、地面に対して股関節で抑える感覚を重要視されている溝腰さん。

    お尻周りの筋肉が疲労で固まっていると、この股関節で抑えるという感覚は欠如しやすくなります。

     

    シーズンはすぐそこです!!

    良い感覚を出来るだけ失わないように、シーズンインしましょう!!!

  • マラソン~Dさんのトレーニング~

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    マラソンをされているDさん。

     フルマラソン完走のためにも、しっかりとした下半身強化が必要です。

     

    レッグプレスは高負荷を用いて、

    筋力強化と同時に、柔軟性を最大限引き出します。

     

    スクワットも難易度が高いバランススクワットに挑戦中です。

     

    腕を上方に伸ばす事で、

    下半身から体幹上半身と全身の連動制を高めることが可能となり、

    スポーツ動作において大いに役立ちます。

     

    Dさん!!

    前回は体調不良で欠場しましたが、

    次回は自己ベスト目指して頑張りましょう!!!

  • 大相撲~双大竜さんのトレーニング~

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    大相撲大阪場所が間近に迫り、

    双大竜さんがトレーニングに来てくれています。

     

    双大竜さんが来られると、

    春がすぐそこだと感じさせられ、嬉しくなりますね!!

     

    約一年振りのクラブワントレーニング。

    身体のあちこちが固まってしまっているのではないでしょうか?

     

    可能な限り、身体コンディションを万全にして、今場所に挑んで下さいね。

     

    クラブワントレーナー一同、全力でサポートします!!

  • 高校サッカー~O君のトレーニング~

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    高校でサッカー部に所属しているO君。

    下半身の骨化性筋炎による動作不全を改善するために入会してくれました。

    特に股関節周囲の筋肉群が過緊張状態にあり、

    思い通りに動かない歯がゆさと、練習後の疲労感は相当なモノだったと考えられます。

     

    股関節をダイナミックに動かして、関節の可動域を増大すると共に、

    労の起こりにくい身体の使い方を養います。

     

    写真右のように股関節に動きを出させながら、殿筋群に圧をかけ、

    凝り固まった筋肉をほぐす事で、トレーニング効果はさらに高まるのです!!

     

    O君!!この調子で、しなやかな身体を手に入れましょう!!

  • マラソンランナー~内山さんのトレーニング~

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    マラソンランナーで過去に2時間30分台の自己ベストをお持ちの内山さん。

    選手寿命を少しでも長く、そして可能な限り高いレベルで競技出来るように、

    クラブワントレーニングを始めて下さいました。

     

    長年の癖やハードな走り込みで、全体的に筋肉の硬化がみられ、

    特に股関節周囲は硬さで動きに対してブレーキをかけているようです。

     

    あぐらLP(写真左)やインナーサイ捻り(写真右)で

    今まで意識した事のないような動きを股関節に覚え込ませます。

     

    股関節の動きが改善されれば、

    ランニング動作は今以上に、スムーズでスピーディーなモノとなるはずです。

     

    内山さん!!シニア世界一目指して頑張って下さい。