フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 ~鎖骨の動き~(竹林)

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~鎖骨の動き~(竹林)

~鎖骨の動き~(竹林)

こんにちは。

 

トレーナー通信14作目

 

今回は、鎖骨について投稿をしていきます。

よろしくお願いします。

 

日常生活の疲れからくる、

肩凝り・首凝り・スポーツ動作時に必要な肩周辺の動き、

肩甲骨はしっかり動いているのになにかおかしい。

原因の一つとして考えられるのが鎖骨なのです。

 

 

 

 

 

 

 

画像を見てみると、

胸骨と左右の肩甲骨を結びつける骨で、肩甲骨とともに上肢帯を形成し、

上肢を体幹に結びつける役割をしているのです。

 

もちろん肩甲骨周辺も大事なのですが、同時に鎖骨も狙って動かすことも必要なのです。

 

クラブワントレーニングで、特に鎖骨を狙う種目として

 

*インクライン*

*アイアンクロス回旋*

*ラットマシン*(全種目)

 

代表的な3つのマシンを挙げています。

 

一度、行ったこともあるかもしれませんが

意識の持ちようで変わるので、

肩・首凝り・走動作時の腕振り・投げる・打つようなスポーツ動作で

困った際は、有効的です。

 

その際、フォームチェックを行いますので

ご相談くださいませ。

 

鎖骨ってとても大事な部位なのですよ!(^^)!