フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 ~夏季俊足クラブ~(竹林)

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~夏季俊足クラブ~(竹林)

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今月のトレーナー通信は

この7月・8月にイベントで実施をしている夏季俊足クラブ!!

今回、参加をしている一人のトレーニング内容・様子をご紹介していきます。

 

「陸上競技:短距離:大学1回生:М君」

課題は、「スタート動作の改善」になります。

 

まず、走りの究極は「肩甲骨」「股関節」「骨盤」が

自動的に連動されて、上から落ちてくる力を前方への力に変換できるかが

ポイントになります。

 

課題のスタート動作時は、静止の状態からエネルギーを前方向へ移動できるように

末端の足首・膝を支えにして、根幹部の股関節・骨盤・背中という順で連結をさせて

爆発的なスタートに繋げていくことがポイントになります。

 

下記の写真では、徹底的に「広背筋」「股関節」「骨盤」を使いながら

実動作に近い中でスクワットトレーニングを軸にして取り組んでいます。

根幹部を主動に体を動かすことが出来れば、スタート動作に限らず加速に

乗せるスピードも変わってくるのです。

 

この期間中に走り方を見直すことも大事ですが、

試合に出れない時期こそ、身体に対する基礎の中の基礎を徹底的に

磨き見直してトレーニングと走技術練習を融合させて

身体のベースアップに取り組んで欲しいですね。

 

M君にとって、充実した期間になりますように!!