フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 ~レッグプレスマシンのポイント~(竹林)

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~レッグプレスマシンのポイント~(竹林)

~レッグプレスマシンのポイント~(竹林)

こんにちは。

竹林孝之のトレーナー通信第9作目です。

 

今回は、クラブワントレーニングマシンで欠かせない種目

エコノミーレッグプレスのポイントについて投稿をしていきます。

 

トレーニングの効果として

 

*足がらくになる

*ヒップアップ効果

*歩きやすくなった

*脚に力が入りやすい

 

色々な効果があります。

 

なにがそうさせているのか。。。。。。???

 

特徴である、座席の角度・負荷をお尻で受け止める

この2点が重要なのです。

 

ポイントは骨盤です。

骨盤は、身体の土台となる一部分となります。

 

トレーニングを行うことで、日常でも骨盤を使う意識が行き届き

効果を引き出してくれるのです。

 

レッグプレスマシンを行う時に

なにげなく座って、脚を動かすのではなく

 

しっかり座席にお尻が密着しているか、プレートに足の裏全体が密着しているのかを

確認してから、骨盤で負荷を受け止めること・戻すことを意識してみると良いでしょう!!

 

基本のエコノミーレッグプレスの延長が応用種目にも

必ず繋がっていきます。

 

是非、一度

レッグプレス種目を行う際に確認してみてください!!