インクラインマシン（竹林）

!今回のトレーナー通信！

クラブワンマシン種目

「インクラインマシン」について投稿をしていきます。

以前の投稿で鎖骨の動きはとても大事であり

その中に、インクラインマシンが効果的なマシンとお伝えしました。

では、どのように良いのか！？

インクラインマシンの特徴としては

肩鎖関節・胸鎖関節のバランスを整え、小胸筋・烏口腕筋

肩甲骨を安定させるための筋群トレーニングとして非常に有効的な

種目の１つなのです。

そして、形状がフラットではなく傾斜になっているので

より、鎖骨を使う意識がしやすいようになっています。

肩甲骨周囲の動きも非常に大事なのですが

まずは、「鎖骨」の動きを体に覚えこませながら

同時に肩甲骨周囲も動かすことで上肢の不快感の解消・競技力向上・故障改善

に繋げていくのです。

それだけ、鎖骨が使えることは重要と言えるのです。

一度も行ったことがない方は

試てみてはいかがでしょうか？？？

ジムトレーナーにお声掛け下さい！！

よろしくお願いします。