フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 Uさんのトレーニング(竹林)

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Uさんのトレーニング(竹林)

Uさんのトレーニング(竹林)

トレーニング目的

:柔軟性・可動域の向上&フルマラソン復帰へのリハビリ:

 

Uさんは週2~3回の頻度でトレーニングを頑張っています。

3年程前に足首の手術をして身体の連動性や股関節周辺の

柔軟性・可動域が重要になると痛感されたそうです。

現在はリハビリも順調に進み毎日のラジオ体操・3キロ走

休日は10キロ~15キロを走れるまで回復しました。

トレーニングでも末端操作の走りにならないように

体幹の一部でもある股関節周辺から動かせるようなトレーニングも

問題なく実践できているので充実感があると思います。

 

走動作種目は何回も片足に体重を乗せていき移動を繰り返していきます。

足首に問わず、身体への負担はかなり大きいものになるので

フィジカル面にも着目してトレーニング計画を立てることをおすすめします。

 

まずはフルマラソンをしっかり走れるように

これからもUさんのトレーニングは続きます!!