重さについて!!　（木本）

今回は重さ、負荷について書きます。

会員様から多い質問が

「どのタイミングで負荷を上げるの？」

「どれくらい負荷を上げるの？」

です。

極論すれば、クラブワントレーニングの負荷の目的は

筋肉をつける事ではありません。

狙っている関節内の動き（滑り・転がり）を引き出すことです。

関節内の動きが出なくなる一番の原因は力みです。

つまり負荷を重くしすぎると

関節内の動きが出ないだけでなく

力自体が逃げ、狙っている関節に負荷が届かない事さえあります。

バランスを整える際はこれでもかというぐらい軽い負荷で正解なんです。

反対に筋肉をつける、パワーをつける際は

できるだけ関節内の動きを阻害しないように負荷を上げることが大切です。

しかしながら、ある程度の重さを扱う際には必要な力みもあります。

実動作でも、共縮が必要な時もあります。

大切なのは目的に合わせた負荷、動かし方を理解しているかどうかです。

よくわからなければ、トレーナーに相談してみましょう!!