背中の使い方!!　（木本）

トレーナーの木本です。

背中を使うイメージで大切なことを書きます。

前回のフォースカップル機構をしっかり活用し

効率よく大きな力を生み出す方法です。

腕を引く動作で考えてみます。

※椅子の移動距離にも注目してみてください。

（意識）腕をまっすぐ引っ張る

（ｸﾗﾌﾞﾜﾝ意識）肩甲帯から肘、手首を内側に捻る

この違い分かりますか？

「一部の筋肉を使うか」

「骨格の梃子の力を活用し、たくさんの筋肉を動員させるか」

「地球のみんな、オラに力を少しずつ分けてくれ!!」的な。

後者は肩甲骨が回転し、体幹や上腕骨や前腕の連動性が引き出されるため

背中が使えるダイナミックな動きになっています。

上半身のトレーニング（ディップス、チェスト、ラット、プルオーバー、アイアンクロス）の際、

この肩甲帯から肘、手首を内側に捻るイメージを持ってみましょう!!