フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 家で出来るトレーニング!! 木本

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家で出来るトレーニング!! 木本

家で出来るトレーニング!! 木本

皆様、いかがお過ごしですか?

竹林トレーナーのエクササイズに追加して、私もお勧めのエクササイズを提案します。

①画像のように片膝をついてかがんで下さい。

②つま先・膝を真っすぐにして骨盤も平行にセットします。

③片膝を立てた足の踵から母指球方向に重心をかけるように前にかがんで下さい。

④重心が母指球まで移動したら、上体を戻しながら踵まで重心も戻してください。

⑤片側10回×3セットでOK(テレビ見ながらでもできますね)!!

 

足首、膝関節の調整だけでなく、腰部、股関節のリセットも出来ます。伸ばす部位と、圧迫する部位があり、効果的に下半身をリセットできます!!

 

ご迷惑をおかけいたしますが、営業再開までしばらくお待ちください!!