フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 入学間近!ジュニア特集2~陸上短距離 I君のトレーニング~

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入学間近!ジュニア特集2~陸上短距離 I君のトレーニング~

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中学三年生、間もなく高校入学のI君。

 

11月にトレーニングを開始してから、肩甲骨・股関節を中心に全身の動き作りを実施してきました。

 トレーニングの一つの目標である、スクワット動作もかなり良くなってきています。

 

写真左のハックスクワットでは、膝関節の余計な動きを抑えることで、

大腿四頭筋ではなく、

殿筋ハムストリング股関節を主体とした力の発揮を身体に覚え込ませます。

 

これがランニング動作において、最も重要な身体の使い方の一つです。

 

股関節が硬化して機能的に働かない人は、このようなスクワット動作が上手く出来ず、

膝関節を中心とした出力形態に陥ります。

 

ドタドタとした走り方や、上下動が激しい走りの特徴を持っているランナーは、

股関節が硬く、膝を主体とした動きになっている可能性が高いです。

 

股関節の正しい使い方、そして肩甲骨との連動性

短距離ランナーにとって必要不可欠な要素ですね。

 

I君!!高校入学に向けてラストスパート頑張りましょう!!