バレーボール　Yさんのトレーニング

バレーボールをされているYさん。跳躍力向上のためにトレーニングに来てくれています。

跳躍力、ジャンプ力UPと聞いて、皆さんはどのようなトレーニングを思い浮かべますか？

下半身の筋力強化でしょうか？それともプライオメトリクスのような、爆発的に筋力を使うエクササイズでしょうか？

ｸﾗﾌﾞﾜﾝでは、肩甲骨・股関節の動き作りを行い、これらの連動制を高めることが跳躍力UPの基本であると考えています。

垂直方向への跳躍動作においてはしゃがみ込んだ時に、どれだけ股関節で地面をしっかり押さえることが出来るかがカギとなります。股関節の動きに制限がかかっている人は地面に対して十分な力を伝えることが出来ず、その後の動作にも伸びが出ません。

筋力量の問題ではなく、股関節が最大パワーを発揮できるポジショニングを形成できるがどうかが重要です。また、股関節で生まれたパワーは体幹を通じ上半身に伝わります。肩甲骨の動作に制限があると、肩や肘が最大限伸び切らず、せっかく生まれたパワーが遮断されてしまう形となってしまい、最高到達点が下がってしまいます。

全身をフルに使い、パワーの伝達をスムーズに行うことで跳躍力は向上するのです！！

Yさん！！ミスター１メーター目指して頑張って下さい！！！