デットリフトをおこなうときの工夫…（栗山）

こんにちは！　

栗山のトレーナー通信第３作目です！

今回は私が『デットリフト』をする時に

その効果を高めるための方法をご紹介したいと思います。　

デットリフトは主に脊柱起立筋や広背筋、僧帽筋、ハムストリングス、

大殿筋、大円筋などに効いてきます！　

しかし、デットリフトをする時、ハムストリングスが硬いと

股関節の動きも悪くなり脊柱起立筋に効かせにくい。

そこでハムストリングスが硬い人には

デットリフトをする前に必ず『グットモーニング』を先におこなって頂きたいです！

私は１０×４セットやります！ ☟☟☟☟

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　写真だけだとただお辞儀をしてるだけにみえますよね…（笑）

　でもやって頂くとわかると思うんですが　ハムストリングスが非常に伸びる！！！！

　初めてする方はバーを持たないで頭に手をあてながらしても

　十分伸びてるのを感じて頂けると思います！

　身体が硬い状態でトレーニングをすると怪我につながり易くバランスも悪くなります！！　

　段階を踏むことにより正しいポジションでおこなうことができるので

　デットリフトをする時に是非試してみてください！