フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 スライズ…(栗山)

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スライズ…(栗山)

スライズ…(栗山)

こんにちは!

トレーナーの栗山です!

 

今回はスライズトレーニングについて投稿したいと思います!

皆さんスライズトレーニングはご存じでしょうか?

知らない方の為に少しご説明します!!

☝☝☝(これを使っておこなうトレーニングです)

低摩擦素材でどんな床でも滑らかに滑ることが可能です!

 

 

このトレーニングの特徴は体幹トレーニングや柔軟性アップなど

必要に応じた効果的なトレーニングが可能であり、

強度が高いトレーニングから低いトレーニングまで

沢山のバリエーションの種目ができることです。

 

 

重い重量を使っておこなうトレーニングより

怪我のリスクも少なく追い込めるので

小学生も無理なく体幹を鍛えることができます!

 

 

さて本題に入ります!!!!

今回はダイエット向けの方にお勧めの

スライズトレーニングについて少しお話したいと思います!

 

私がよく行うトレーニングは

HIITトレーニングと組み合わせる方法です!!

 

20秒間全力で運動

10秒休む

これを8セット繰り返す(合計4分)

HIITはハードな運動と休憩を交互に行い短時間で脂肪燃焼効果を高めるトレーニングです!

 

 

 

 

 

 

 

 

オーソドックスな三種目をあげてみました☝☝

 

手足を上下・左右に素早く動かすことにより心拍数も上がり

筋肉を疲労困憊まで追い込むことができます!

 

今回はダイエットを目的としたスライズメニューですが

スポーツ競技能力向上においての体幹メニューもあります!

 

どの種目のスポーツにおいても体幹は凄く大切なので、

しっかりとした土台作りをしていきましょう!!!