スライズ…（栗山）

こんにちは！

トレーナーの栗山です！

今回はスライズトレーニングについて投稿したいと思います！

皆さんスライズトレーニングはご存じでしょうか？

知らない方の為に少しご説明します！！

☝☝☝（これを使っておこなうトレーニングです）

低摩擦素材でどんな床でも滑らかに滑ることが可能です！

このトレーニングの特徴は体幹トレーニングや柔軟性アップなど

必要に応じた効果的なトレーニングが可能であり、

強度が高いトレーニングから低いトレーニングまで

沢山のバリエーションの種目ができることです。

重い重量を使っておこなうトレーニングより

怪我のリスクも少なく追い込めるので

小学生も無理なく体幹を鍛えることができます！

さて本題に入ります！！！！

今回はダイエット向けの方にお勧めの

スライズトレーニングについて少しお話したいと思います！

私がよく行うトレーニングは

HIITトレーニングと組み合わせる方法です！！

２０秒間全力で運動

☟

１０秒休む

これを８セット繰り返す（合計４分）

HIITはハードな運動と休憩を交互に行い短時間で脂肪燃焼効果を高めるトレーニングです！

オーソドックスな三種目をあげてみました☝☝

手足を上下・左右に素早く動かすことにより心拍数も上がり

筋肉を疲労困憊まで追い込むことができます！

今回はダイエットを目的としたスライズメニューですが

スポーツ競技能力向上においての体幹メニューもあります！

どの種目のスポーツにおいても体幹は凄く大切なので、

しっかりとした土台作りをしていきましょう！！！