フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 ウォーキングについて(竹林)

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ウォーキングについて(竹林)

ウォーキングについて(竹林)

運動を行う際に手軽で簡単な運動

「ウォーキング」

でもこんなことはありませんか??

・息がすぐに上がる

・肩が凝る

・脚や膝が疲れる

なぜこのようなことが起きるのか??

 

それは必要以上に腕を振って歩いたり

膝を高く上げて大股で歩こうとしているからです。

 

一見、ダイナミックな動きで運動量はあると思いますが

ウォーキングとは主に体脂肪燃焼や体質改善、生活習慣病予防に効果的な運動です。

息が上がったり・痛みが出るようでしたらウォーキングではありません。

 

長く歩けて、痛みが出ないように歩くには

*上半身の体幹部が回旋しないこと*

*着地する足に身体を乗り込ませる*

この2点がポイントになります。

 

ウォーキングは必要以上に力を入れないように

することが大切です。

これがジョギング・ランニングに繋がってきます。

 

是非、参考にしてみてください。

詳しくは竹林までお尋ねください(^^)/