ストレッチのコツ!!　（木本）

トレーニング直後に「筋肉のこわばり」を感じたことありませんか？

例えば静的ストレッチをした直後

筋肉が伸びて軽い痛みを伴うこわばった感じです。

クラブワンのトレーニングでも重すぎる負荷をかけて

ストレッチ状態が長く続くとこわばりがおこります。

この状態は筋肉の緊張が長すぎるのが原因で起こります。

一時的に柔らかくなりますが、

時間が経つと以前より硬くなってしまいます。

クラブワンのトレーニングはこのこわばりを起こさないことが大切です。

負荷が重すぎると十分な弛緩が作れず、緊張が長くなります。

リズムよく動かせる範囲で関節の動きを引き出すことが大切です。

痛いのは長く続かせない方が良いんです!!