中学生テニスプレーヤーのAちゃん。

いつもテニススクールでの練習前にトレーニングに来てくれます。

マシントレーニングのポジションがかなり安定してきましたね!!!

安定したポジショニングで継続的にトレーニングを行うと、小さな力感で大きな出力を発揮できるようになります。

一般的に「慣れ」という言葉で表現されるモノですね!!!

Aちゃん。この調子でトレーニング頑張って行きましょう!!!

プロボクサーを目指しているS君。

レッグプレスでの下肢のポジションが安定してきました。

トレーニング開始した頃は明らかに安定性のない股関節の動きでした。

足を置く位置が安定せずにズレたり、足関節～股関節までのラインが崩れるなど、下肢筋群の硬化が強い人のほとんどがこのような不安定なポジションになります。

しかしトレーニングを継続して行くと、可動域・柔軟性が向上し、安定したポジションを獲得する事が出来ます。

身体の明らかな変化を感じる事ができるようになるでしょう!!!

身体の変化を実感中!!!K君。

この春から中学生となり野球をしているK君。

昨年１１月に「オスグット改善」「柔軟性向上」「競技力向上」を目的に

CLUB ONEに入会されました。

入会当初はマシンの動き、歩行動作等もぎこちなく、左右のバランスが崩れて

いましたね。

コツコツと通い続けた成果ですね。最近では全ての動きが安定してきています。

また野球のコーチからも「しっかり動いているし、球筋も良くなっている」と褒められたようです。

この事をK君自身が嬉しそうに話してくれました。

動ける身体、機能的な身体はパフォーマンスだけでなく、笑顔も作り出すようですね!!!

こちらのトレーニングマシーン…

フィットネス業界でお馴染みの「レッグカール」

通常このマシンではハムストリングスに一定の負荷をかけ続ける事によって、筋肉の肥大を引き起こさせる事が目的となります。

しかしCLUB ONEでは筋力強化というイメージでこのマシンを使うことはありません。ハムストリングスの緊張時間を限りなく短くし、筋肉の弛緩・伸長・短縮をリズミカルに引き起こさせ、下半身全体から腰背部に至るまでの広範囲の筋肉の緊張を緩和させる事が目的です。

そのため動かす範囲が通常のレッグカールと比べると小さくなってきます。

独特のリズムと動かす範囲…CLUB ONEトレーニングの特徴です!!!

少しの意識で全てが変わる!!!

下の２枚の写真は上半身のポジションが少し違います。

何気なく手を置いた状態よりも、手のひらをかわすかのようにポジショニングする事で体側部～背部にかけての連動性を高め、股関節の内旋動作を引き出して上げる事が可能となります。

上半身と下半身の連動性が顕著に出る動きですね。

これらの連動性を感じることもトレーニングの一つの目的と言えるでしょう。

ハックSQ練習中の樋口アシスタント。

CLUB ONEトレーニングで股関節～腰背部にかけて、かなり動きが出てきて

います。

それでもまだまだハックSQのポジショニングは辛いようですね。

確実なポジションを習得するためには地道な反復練習をかなりの期間、継続

しなければいけません。

しかし１度モノにしたポジションはとても安定性が高く、狙った部位に対して的確に

負荷をかけて上げる事が可能になります。

このポジションを習得させる事こそが、トレーニングの目的と言えるでしょう。