最近入会されたKさん。

競技志向でテニスをされてます。

上半身のメニューでは特に胸郭の動きを意識して実施してもらってます。

写真左側のラットマシン。非常に自由度の高い種目なので、本人の意識がとても重要となります。

前腕や上腕といった末端部の力を使って引っ張るのではなく、胸郭から鎖骨といった身体の根幹部をしっかり意識して動かして下さい。

腕で引き下ろす・・・ではなく胸を張る事で自然と腕が降りてくる。

このような意識が必要ですね!!!

皆さんも是非その場でやってみて下さい。

腕を上方に伸ばした状態から、斜め前方に胸を突き出す。

自然と腕が降りてきませんか？

身体の中心にある大きな筋肉を使うとはこういう事なのです!!!

不動の４番バッターＹさん。

パワフルなバッティングが持ち味です。

しかしそのパワフルさからはイメージしにくい柔軟で弾力性に富んだ筋肉群を持ち合わせています。

大きな筋肉、重いものを持ち上げる事の出来る筋肉がパワーある筋肉と考えられがちですが、大きいだけでは身体の重りにしかなりません。

股関節の可動域、正しい使い方が分かっているからこそパワフルな動きが可能となるのです。

Ｙさんはランニングにおいても正しい身体の使い方を意識して取り組んでくれています。

歩く・走るは人間の基本動作の一つですね!!!

正しい歩き・走りが出来てくる事で、バッティングはさらに向上して行く事でしょう。

中学生テニスプレーヤーのAちゃん。

いつもテニススクールでの練習前にトレーニングに来てくれます。

マシントレーニングのポジションがかなり安定してきましたね!!!

安定したポジショニングで継続的にトレーニングを行うと、小さな力感で大きな出力を発揮できるようになります。

一般的に「慣れ」という言葉で表現されるモノですね!!!

Aちゃん。この調子でトレーニング頑張って行きましょう!!!

サラリーマンのTさんは、入会当初、足部の捻挫癖を抱えてました。

マラソンに挑戦したいとの希望から　走れるような身体作り、全身の可動域を向上させ、足部に負担のかからない走法を身につける事をテーマとして、トレーニングに取り組んできました。

肩甲骨・股関節の可動域が高まり、正しい身体の使い方を覚えると足部のような末端部に対しての負担は軽減されてきます。

足首が弱いのではなく・・・股関節が使えていない。これが本質ですね!!!

結果としては現在、捻挫はほとんどなくなり、３月にフルマラソンを無事に完走されたようです。

次なる目標は４時間を切る事。

４時間切りに向けて、更なる可動域の向上と正しい身体の使い方を身につけて行きましょう!!!

スキーを専門にされているTさん。

無事に怪我なく今シーズンを終えたそうです。

靭帯損傷からの復帰です。

今シーズンは限りなく実動作に近い練習で、しなやかな動きを重点とした柔軟性トレーニングをコツコツと実施し、シーズン最大の目標であった検定に合格されました。

来季のシーズンインまでの課題として、「股関節を使ったスキー」という事をテーマにしていくようです。

股関節や肩甲骨・・・大きい部位をしっかりと使った動きこそ機能的な動きなのです。

サーファーYさんのスクワットトレーニング。

日々のトレーニング継続によって、スクワット動作が大きく向上してきています。

サーフィン中にも股関節を上手く使えている感じを、実感出来ているようです。

限りなく実動作に近いトレーニング様式であるからこそ、感じる事の出来る感覚ですね。

股関節に入る、股関節で地面を抑える、このような感覚を感じられるようになる事はスポーツ上達の大きな一歩ですね!!!