ＣＬＵＢＯＮＥシニアトレーニング

ＣＬＵＢＯＮＥトレーニングを長年継続してくれているＩさん。 ＣＬＵＢＯＮＥの「朝の顔」のお一人です。

むやみやたらな筋力トレーニングではなく、日常生活に結びつくような実用的な動き作りをメインに実施してもらっています。

自分で自分の身体を自由にコントロールし、日常生活を送る。筋肉と神経のリレーションを高める。これがＣＬＵＢＯＮＥがシニア世代の方に推奨するトレーニングです。

トレーニングで日常生活が少しでも快適になるようスタッフ一同サポートしていきます。

～動画でのご紹介～ クラブワンの基本のマシンの１つ「インナーサイ」です。 動作中に必要以上の力みを生じさせいことや比較的低負荷を 用いながら、筋肉のストレッチ感を最大限に引き出してあげることが特徴です。 「力む、ふんばる、緊張する」といった トレーニングに対しての一般的なイメージとは 大きくかけ離れた感覚を行うことができます。 静止画では、分かりにくい動きのリズムをこの動画でご確認してみてください。

～動画でのご紹介～

クラブワンの基本のマシンの１つ「エコノミーＬＰ」です。 動作中に必要以上の力みを生じさせいことや比較的低負荷を 用いながら、筋肉のストレッチ感を最大限に引き出してあげることが特徴です。

「力む、ふんばる、緊張する」といった トレーニングに対しての一般的なイメージとは 大きくかけ離れた感覚を行うことができます。

静止画では、分かりにくい動きのリズムをこの動画でご確認してみてください。

お手軽簡単トレーニング！！

本日来館されたＴさん。 最近、お仕事が忙しく肩～腰にかけて違和感があったそうです。 そこでお手軽簡単トレーニングメニュー「立位ライニング」を導入しました。 身体全体のバランスをリセットして整えるベーシックメニューになります。 クラブワンでは、マシントレーニングに沿った自重トレーニングも 取り入れて、自宅トレーニングとしても行えるように ご指導させて頂いています。 Ｔさん、お仕事の合間でもできますので、是非時間のある時は、 取り入れてみてください。

マシンを動かす際、ポジションは非常に大切です。 マシンの動く軌動が円弧の場合、どの部分に身体をセットするかで、 効果が変わってきます。 写真はサーファーのＫくん。 動かしたい位置に身体をセットするために、足元にＢＯＸを使用しています。 こうすることで、狙っている方向に動きを引き出すことができます。 １人１人の身体に合わせて細かく調整することもクラブワンの特徴です!！

股関節、膝、足首の可動域を改善するナローＬＰのマシーン。 写真を見てください。少し右にズレているのが分かりますか？ このように、可動域のバランスが悪いとまっすぐに動かすことが難しくなります。

このケースは右の股関節の動きの悪さを左サイドがかばって修正していきます。 このようなバランスチェックを行いながら、身体を修正していきます。 Ｔくん、レギュラー目指して頑張って下さい。