運動を行う際に手軽で簡単な運動

「ウォーキング」

でもこんなことはありませんか？？

・息がすぐに上がる

・肩が凝る

・脚や膝が疲れる

なぜこのようなことが起きるのか？？

それは必要以上に腕を振って歩いたり

膝を高く上げて大股で歩こうとしているからです。

一見、ダイナミックな動きで運動量はあると思いますが

ウォーキングとは主に体脂肪燃焼や体質改善、生活習慣病予防に効果的な運動です。

息が上がったり・痛みが出るようでしたらウォーキングではありません。

長く歩けて、痛みが出ないように歩くには

＊上半身の体幹部が回旋しないこと＊

＊着地する足に身体を乗り込ませる＊

この２点がポイントになります。

ウォーキングは必要以上に力を入れないように

することが大切です。

これがジョギング・ランニングに繋がってきます。

是非、参考にしてみてください。

詳しくは竹林までお尋ねください(^^)/