こんにちは。

今回のトレーナー通信は

クラブワンマシン「ラットマシン」について

投稿をしていきます。

以前にも説明をしたこともありますが

私の中で、ラットマシンはとても難しい

種目だと思います。

本来は、背中や肩甲骨の意識をして行いますが

体調によってはなかなか力感が抜けない状態のまま

終わることもあります。

少しでも正確にラットマシンを行うにはどうしらよいのか？？

ワンポイントアドバイスとして・・・・・・

：バーを下ろす動作の時に握る力を小指にかける：

基本、親指を外した状態でバーを握るのですが

どうしても引っ張る動作時は力が入りやすいので

肩（僧帽筋：上部）に力感が出てくるのです。

効率良く行うためのテクニックとして試してみてください。

バーを引きながら握る力を小指にかけることで

自然に肩甲骨が使われてスムーズな動作が行われるので

背中に刺激を伝えることができるのです。

少しの意識で身体への負荷は変わってくるのです。

本当にトレーニングは奥が深いですね！！！！！