2012年1月3日 火曜日
おかげさまで2011年は目標である賞金シード（58位）を獲得する事ができました。
1年を通じ、ほぼベストのコンディションで戦えた事が大きかったと思います。
サポートしていただいたクラブワンのﾄﾚｰﾅｰ方、応援していただいた方、
本当にありがとうございました。
2012年もしっかりとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行い、昨年以上にベストな状態をキープして
出来れば初優勝、賞金ランキング30位以内を目指したいと思っています!!
応援よろしくお願いいたします!!
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クラブワンのスタッフが動作改善トレーニングについて解説します。
専門的な仕組みや知識を理解して、最高のボディバランスを手に入れましょう。
小泉ﾌﾟﾛからのｺﾒﾝﾄ
第14回 受身
2012年2月15日 水曜日
ｳｴｲﾄに逆らってはいけません。
常にｳｴｲﾄにつぶされているような感覚。
伸張性の収縮時だけでなく
短縮性の収縮時にも、つぶされている。
ｳｴｲﾄの動きの作用に
身体は無意識に反応します。
どこで力を入れるとか、力を抜くとか
しなくていいんです。
勝手にそうなりますから。
第１３回 回数
2012年1月30日 月曜日
回数やセット数を聞かれます。
ある程度の回数をしっかり、こなすことで
そうことはあるかと思います。
しかし、本当にそうだろうか？
回数をこなすことが目的になっていないか？
トレーニングは、本来出来る出来ないかというものでは、
ないだろうか？
だから、出来るための回数である必要があると思います。
出来ないことを繰り返せば、出来ない自分が出来るだけ。
そこで、満足してはいけない。
第１２回 股関節を柔らかくの前に
2012年1月15日 日曜日
股関節の柔軟性を上げたい方は、
多いと思います。
しかし、股関節は上体を支えている部分
柔軟性と同時に、
安定性が必要なのです！！
なので、やみくもに柔らかくしたり、
可動域を広げる前に、
考慮したトレーニングが必要です。
この際も、前回少し説明した
鍛えると、使える筋肉は違うことを
踏まえてトレーニングして下さいね。
第11回 セッティング
2012年1月15日 日曜日
トレーニングを行う際に注意したい事があります。
スタートポジションの入り方です。
ここが崩れていると、その後の運動もうまくいきません。
逆にここがいいポジションを取れていると
その後の運動は意識しなくても
良い動きになりやすいです。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけでなくｽﾎﾟｰﾂにも当てはまります!!
動作を途中で修正することは難しいです。
出来る事は動作前にしっかりやっておきましょう!!
第１０回 大きな要
2011年12月30日 金曜日
体幹と足とを結ぶ、大きな筋肉があります。
大腰筋というのですが、
いろんな目的の方に注目すべき部分です。
大きな要であり、ここを使えるようになると良いということが注目されてきました。
以前は、足を上げる筋肉として注目されていました。
しかし近年の研究で、むしろ足が後方にある時に、
大腰筋が引き伸ばされながら、使われるということに注目がおかれています。
歩く時でも、走るときでも使います。
すると、いろんな可能性が見えてきませんか？
第９回 ラットプルダウン
2011年12月15日 木曜日
背中を使うことが大切です。
ほとんどの人が上腕優位になっています。
まっすぐに引き下ろすと背中の動きが出ないため
上腕優位になります。
胸を張り、肩甲骨を寄せる動きを意識すると
体幹部・背中に動きが出るため
背筋優位になります。
トップページの動画の懸垂も背筋優位であると
身体は持ち上がります。
上腕優位では余程の筋力がない限り
身体は持ち上がらないでしょう。
動作のコツ研究しています!!
第８回 つなげていくもの
2011年11月30日 水曜日
何かしらの目的があって、
トレーニングをされると思います。
目的につなげていくためには、
そのためのトレーニングが必要になります。
つなげるためのトレーニングは、難しい。
だからこそ、トレーナーという職業があるわけで。
このトレーニングとは、何なのか？
お近くのトレーナーに聞いてみてください。
第７回 変化を生む
2011年11月15日 火曜日
ビフォーアフターを変えていく。
何か現状の不満があり、
そのことがきっかけで、うまくいかない。
しかし、そこに何か新たな刺激が加わると
うまれることがあります。
「大改造！！劇的ビフォーアフター」では、そこに感動が生まれるのでしょう。
この仕事でも、これをおおいに利用しています。
どこか痛みのある方に、
あえて痛む動作をしてもらう
セッション後
変化を感じてもらう。
そうすれば、
わかりやすい。
日頃の生活に変化が生まれます。
第6回 筋出力について
2011年11月15日 火曜日
筋肉が弱い。
筋量が少ない。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで鍛えましょう!!
良くある流れです。
が、本当にそうでしょうか？
筋肉は本来一番力の出る長さがあります。
つまり伸びきった位置や縮みすぎた位置では
どれだけ筋量やﾊﾟﾜｰがあっても
力は発揮されにくくなります。
身体の歪みが筋肉のニュートラルな位置を狂わせ
力が出にくくなっているのです。
ニュートラルに戻るとそれだけで出力は上がります。
本当に鍛えないといけない部分はそこでしょうか？
