伸張反射!!　（木本）

脊髄反射の一つで、骨格筋が受動的に引き伸ばされるとその筋が収縮する現象。

筋肉の中の筋紡錘が感受して起こり、姿勢維持や防衛機能的側面も有する反射でもある。

筋出力を上げる場合は、この反射を積極的に使い、

柔軟性を上げたり、バランスを調整する際はこの反射を抑えます。

ではクラブワンのトレーニングをする際に

何を気をつけたらいいのでしょうか？

負荷を受け止めるスピードです。

筋出力を上げる場合は反動をつけるようなイメージで

鋭く切り返します。

柔軟性やバランスを向上させる場合は

ゆっくりと受け止め、ゆっくり元の位置に戻す感じで切り返します。

目的に合わせて負荷設定も変わってきます。

詳しくはトレーナーまでご質問ください‼