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筋肉をつける上で大切な事、それは連動性です。
身体の中の筋肉は単体で活動するものはほとんどありません。様々な筋肉が協力し動きを作ります。
部分部分の筋トレを行っていると連動性が損なわれてきます。
クラブワンのトレーニングは特に肩甲骨と上腕骨の角度、骨盤と大腿骨の角度に注目し肩周り、股関節周りの筋群にバランスよく負荷をかけます。
「肩甲骨の周りの筋群がほぐれてやわらかくなった状態（写真左）」「柔軟になった股関節（写真右）」
その結果、関節の持つ「てこの原理」による力を最大限に生かした動きが可能になりパフォーマンスの向上につながります。
更に骨格周りの筋肉にバランスよく負荷がかかるため、骨格がニュートラルな位置に矯正されてきます。
こうしてアンバランスな筋肉のつき方からくる歪みや故障の改善が期待できます。
やみくもに重い負荷をもちあげたり、ただ筋肉を太くしたりすることは私たちが求めるトレーニングﾞではありません。私たちが求めるトレーニングﾞとは、効率のよい動作・身体の使い方・力の出し方を改善し、反射的に動ける身体を作ることです。
人間は倒れそうになったとき、咄嗟に手や膝をついたり、歩いている時もバランスをとったりと、日常生活の中で反射的な身体動作を無意識に働かせているのです。「脳からの指令で考えて動くのではなく、脊髄反射による無意識の反射で変化に対して身体を反応させる」このすばらしい能力を少しでも引き出し、トレーニングﾞの中で改善していく事が動作改善トレーニングの特徴です。分かりやすくいえば、動作改善トレーニングは筋肉を鍛えると共に、神経のつながりを良くするトレーニングといえます。
反射的な動作は疲れにくく、動いた後は更に筋肉がほぐれた気持ちのよい感覚を感じることが出来ます。反射的な動作は血圧の上昇が少なく、血流の流れを促進し基礎代謝を上げます。また、身体本来が持つ自然治癒力の向上など、可能性は広がるばかりです。オリンピック選手やプロアスリートだけでなく、日常の健康管理にも役立つトレーニングです。
トレーニング内容は、一人ひとりの目的に合わせ、トレーナーが特殊なマシンとオリジナルトレーニングの組み合わせでメニューを作成し、サポートさせていただきますので、トレーニングﾞ経験のない方でも安心して取り組めるのもクラブワンの特徴の一つです。
