動作改善トレーニングのCLUB ONE （クラブワン）

2012年5月15日 火曜日

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時の負荷のかかり方について。

負荷がかかれば、身体の中の関節、筋組織はつぶされます。

力点、支点、作用点をうまくコントロールできれば
外からの負荷で身体の内部が広げられます。

身体の中に入った負荷が、内側から身体を押し広げるのです。
ちょうど筋肉マンがﾊﾟﾜｰを受けとって身体に入れるような感じです。

この感覚は可動域を広げる事につながります!!

詳しくは、ｼﾞﾑで!!

2012年4月15日 日曜日

しなやかな動き。

体幹の柔軟性。

いい動作は力の流れが止まりません。

流れを止める場所。
それが胸椎。

頚椎や腰椎と比べると屈曲・伸展に制限があります。
つまり誰でも硬いのです。

腰椎で胸椎をコントロールすると
ほんの少しですが動きが出てきます。

マニアックなポイントです!!

2012年2月15日 水曜日

ｳｴｲﾄに逆らってはいけません。

常にｳｴｲﾄにつぶされているような感覚。

伸張性の収縮時だけでなく
短縮性の収縮時にも、つぶされている。

ｳｴｲﾄの動きの作用に
身体は無意識に反応します。

どこで力を入れるとか、力を抜くとか
しなくていいんです。

勝手にそうなりますから。

2012年1月15日 日曜日

トレーニングを行う際に注意したい事があります。

スタートポジションの入り方です。
ここが崩れていると、その後の運動もうまくいきません。

逆にここがいいポジションを取れていると
その後の運動は意識しなくても
良い動きになりやすいです。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけでなくｽﾎﾟｰﾂにも当てはまります!!
動作を途中で修正することは難しいです。
出来る事は動作前にしっかりやっておきましょう!!

2011年12月15日 木曜日

背中を使うことが大切です。
ほとんどの人が上腕優位になっています。

まっすぐに引き下ろすと背中の動きが出ないため
上腕優位になります。

胸を張り、肩甲骨を寄せる動きを意識すると
体幹部・背中に動きが出るため
背筋優位になります。

トップページの動画の懸垂も背筋優位であると
身体は持ち上がります。

上腕優位では余程の筋力がない限り
身体は持ち上がらないでしょう。

動作のコツ研究しています!!

2011年11月15日 火曜日

筋肉が弱い。
筋量が少ない。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで鍛えましょう!!

良くある流れです。　
が、本当にそうでしょうか？

筋肉は本来一番力の出る長さがあります。
つまり伸びきった位置や縮みすぎた位置では
どれだけ筋量やﾊﾟﾜｰがあっても
力は発揮されにくくなります。

身体の歪みが筋肉のニュートラルな位置を狂わせ
力が出にくくなっているのです。

ニュートラルに戻るとそれだけで出力は上がります。
本当に鍛えないといけない部分はそこでしょうか？

2011年10月3日 月曜日

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行う際、最も注意しなければならない事は姿勢です。

まっすぐ立っているつもり、まっすぐ座っているつもり・・・。
ほとんどの人が無意識にその人自身のクセが出ます。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによって身体は確実に変わります。

まずは自分のクセを理解しましょう!!