～頭の中に抑えておきましょう～（竹林）

トレーナー通信１７作目。

コロナウイルスにより長い休館を終えて

再開された時に、少しでもポイントを抑えた状態でトレーニングを

行うと質が高まります。

そこで、今回は再確認として

クラブワントレーニングポイントについて投稿していきます。

＊力を常に込めてマシンを動かさない＊

＊全ての回数に対してポジションの位置をバラバラにしない＊

＊ストレッチ感覚でマシンを動かない＊

＊末端を中心とした動かし方をしない＊

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負荷を受け止める(負荷を逃がすのではありません）

どのマシン・動きにも共通されるポイントです。

ポイントが抑えられて、初めて肩甲骨・股関節が

徐々に自動化的に動かされるようになり

◎身体がラクになる◎

◎凝り感や張り感が緩和される◎

などのトレーニング効果が表れるのです。

１ヶ月以上トレーニングから離れると身体から動きは忘れてしまい、

復帰されていざ、動かそうとするとクラブワントレーニングマシンは

いきなり正確に扱うのは難しいものがあります。

なので、私達トレーナーがいます。

各、個人の体の状態によって柔軟性・可動域は必ず違いがあります。

マシンの負荷を受け止めるタイミング・負荷を逃がすタイミングも

当然、違います。

復帰された時に不安な方は、フォームチェックなどさせていただきますので

６月からのトレーニング再開を願い、そして皆様が少しでも快適に

効果的にトレーニングを行えるように努めていきますので

宜しくお願い致します。