～身体スッキリエクササイズの紹介②～（竹林）

こんにちは。

竹林孝之のトレーナー通信第６作目です。

６月に入ると梅雨の時期がやってきますね。

どんよりな感じになり、身体がさえないことが多くあるかと思います。

今回も身体スッキリ！！簡単エクササイズの紹介をしていきます！

お尻のストレッチを行い、脚周りのハリ感を解消していきます。

上の写真のように脚をクロスさせて

１５回前後に動かすことを推奨します。

＜ポイント＞

＊背中はなるべく丸めないこと＊

＊膝を立てている脚のお尻はなるべく地面につけること＊

でも、脚周りのハリ感を取るのにお尻のストレッチを行うのはなぜか。。。。。

画像を見てみると、太ももは下半身の中でも大きな筋肉ですよね！！

太ももの大腿四頭筋ですが筋肉を辿っていくと、上部の付着部はお尻の横なのです。

つまり、太ももの張り感を取るのは張りがある場所だけではなく

関与しているお尻周りも行うことが大事かと考えられるでしょう！！

このように筋肉がどこからどこまで繋がっているのかを少しでも把握した中で

ストレッチを行うと効果的にできるのです。

是非一度お試しください！！