～インナーサイマシンについて～（竹林）

こんにちは。

竹林孝之のトレーナー通信第7作目です。

今回は、マシンのポジションについて投稿をしていきます。

皆さん！！

インナーサイマシン、５台ある中の２台

何かが違うのですが、分かりますか？？

①

②

脚を乗せるパッド部分が微妙に違いがあります。

なぜパッド部分の長さが違うのでしょうか？？

特に、インナーサイ捻りのトレーニング時に役に立ちます。

まず、確認として

インナーサイ捻りで気をつけたいポイント。。。。。。

＊両方のお尻が着いた状態で動かす

＊膝下をパッドから隙間を空けるように外して動かす

＊自ら捻る意識を持たずにマシンに身を任せるように動かす

パッドの長さが違う２台のインナーサイでは

正しいポジションを保持した状態で、効果的に行えるよな補助をしてくれている為

内の太もも（内転筋）・柔軟性、股関節の可動域向上に繋がるのです。

インナーサイ捻りを行う際に

ポイントを確認して不安な場合は一度、②のインナーサイマシンを使い

良い動きを覚えこませる練習になりますので

是非、一度お試しください。

インナーサイマシンに限らず

クラブワントレーニングでは、それぞれのマシンによって微妙に違う部分があります。

次回は、「ディップスマシン」のハンドル部分について投稿をしていきますので

よろしくお願いします！