１００ｍ１０秒台を目指すNさん（竹林）

陸上競技(短距離専門）

当施設の利用目的：競技力向上・柔軟性・可動域向上：

Nさんはクラブワンに通われて８年になります。

ベテラン会員さんの一人になりつつありますね・・・・（笑）

お住まいが遠い中でも時間を作って夜勤明けや休日を使って定期的に

来館されています。

本日のメイントレーニングは前日に走り込みを行い

特に殿筋群（お尻）・下腿部（ふくらはぎ）の

疲労や張りが抜けないということなので

主にこの２つの種目を徹底的に行いました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

トータルヒップマシン（アウター）

レッグプレス（エコノミーLP）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

瞬発的・連続動作を行うようなスポーツは

腰部や殿筋群・ハムストリングス・ふくらはぎ等に

疲労が蓄積されやすくなります。

疲労が溜まったまま走り込みを行うと走動作中の力みを起こしたり

出力をかけるタイミングがずれて肉離れ等のケガを引き起こす原因にも

なるのです。

トレーニングで身体の修正を行う為にアウターでは骨盤・股関節周辺の

筋肉に刺激入れてレッグプレスでは腸腰筋に余分な負担をかけず

ハムストリングスに刺激を与えながら同時に体幹で負荷を

受け止め自然な反動で動かせるように意識をしてトレーニングをしました。

基盤となる部分がしっかり動けばリセットされるのでまた走る為の技術練習や

走り込みの練習が出来るのです。

Nさんの目標となる１０秒台まであと０．２秒です。

近いようで遠い１０秒台！！

ですが、彼は最近、同じ３０代でも１０秒台で走る方が何人もいるから

自分にも可能性はゼロではないと思うので走れる限り頑張りたいです！！と

向上心・ポジティブに捉えるところ本当に凄いです。

僕も指導者でありながら選手でもあるのでいつも刺激を受けています(>_<)

年齢も近いので僕も自己ベストの１０秒８２以上を更新出来るように

トレーニング・練習をして負けてられませんね！！！（笑）

今後もNさんの１０秒台チャレンジを応援してサポートをしっかりしていきます。

皆さんも陰ながら応援の程宜しくお願い致します＼(^o^)／