質のいいトレーニング…（栗山）

こんにちは！

今回のトレーナー通信は栗山が担当させて頂きます。

どうぞ宜しくお願い致します。

今回のテーマは

『トレーニングをしているのに効果が出にくい方』

　に再確認して頂きたいことです。

まず１つ目が効かせたい部位を意識して行っているか？

　　見様見真似で意識をせずに淡々とこなすのではなく

　　今どこを鍛えているのかをしっかりと意識することが

　　効果的なトレーニングに繋がっていきます。

　　なので鍛えたい筋群の動かしかたを確認しながらおこなってください。

２つ目が負荷と回数の設定ができているか?

　　負荷は重量だけに限らず、動作のスピードや回数、インターバルなどで

　　調整することができ、低負荷でもしっかり効かせることができます。

　　例えば、挙上回数少なめで高重量を扱う日もあれば、

　　低重量を高回数行う日も設けてあげることで

　　刺激がマンネリ化せず、効果を生みやすくなります。

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 　少しの意識ややり方次第で身体は変わっていきますので

　 是非見直してみてください!!