フィットネスCLUB ONE (クラブワン)大阪 背中の使い方!! (木本)

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背中の使い方!! (木本)
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背中の使い方!! (木本)

トレーナーの木本です。

背中を使うイメージで大切なことを書きます。

前回のフォースカップル機構をしっかり活用し

効率よく大きな力を生み出す方法です。

 

 

腕を引く動作で考えてみます。

※椅子の移動距離にも注目してみてください。

(意識)腕をまっすぐ引っ張る

(クラブワン意識)肩甲帯から肘、手首を内側に捻る

この違い分かりますか?

「一部の筋肉を使うか」

「骨格の梃子の力を活用し、たくさんの筋肉を動員させるか」

「地球のみんな、オラに力を少しずつ分けてくれ!!」的な。

 

後者は肩甲骨が回転し、体幹や上腕骨や前腕の連動性が引き出されるため

背中が使えるダイナミックな動きになっています。

 

上半身のトレーニング(ディップス、チェスト、ラット、プルオーバー、アイアンクロス)の際、

この肩甲帯から肘、手首を内側に捻るイメージを持ってみましょう!!