ジョギングについて（竹林）

体力づくり・有酸素トレーニングで

ジョギングをされる方は多いと思います。

走ってみるとふくらはぎが張る！腰の周りが張ってしまうような

ことはありませんか？？？

それはなぜなのか？？

原因として３つの例が挙げられます。

：無理に脚を前に出そうとしている

：地面を蹴りだしている

：骨盤・股関節の意識を強調して走っている

＊下半身を主体にして走っているからです＊

では、どうしたら良いのか？？？

＊腕振りを主体にして連動させることです＊

ジョギング・マラソンこそ

極力上下動がなく水平移動をして楽に

省エネルギーで走ることが重要です。

八の字を描くように腕振りをして下半身の動きを

コントロールすることがポイントです！！！！

更に詳しく深く知りたい方

竹林まで質問ください！！！

スプリントレッスン以外にも

楽に省エネルギーで走れるようになる

パーソナルレッスンも受け付けています＼(^o^)／